◆『子供』の感情コントロール術 【２選】
4歳児「きげん、わるくなってきた（怒）」
4歳児、「きげん、わるくなってきた（怒）」「きげんなおったらごはんたべる（怒）」「まだ、ないていたいから、なみだふかないで」「ねっころがって、どうがをみたら、きげんがなおる」とか、機嫌悪くなった時の告白と指示が具体的すぎて助かる……見習おう……
昨日の夕方、出かける直前に4歳児が突然「なんか、きゅうに、きげんわるくなってきた（怒）」と言うので「どうする？ アメ食べる？」と聞いたら「たべるう〜〜」と即座に機嫌を直したので、こじらす前の早めの自己申告は大変ありがたい…（あと糖分の力は偉大だ…）
@fkjk うちの3歳児もです！！
「今イヤイヤ期だから待って」「雨だから機嫌悪い」「あと10秒で元気なるから」など自己申告してくるので助かります...笑
@fkjk 人生2周目感ありますね(笑)
私も特に理由なく機嫌が悪くなる時あるんで、お子さんを見習って自分で機嫌を直します(*^▽^*)
末っ子が姉に泣かされると毎回「うわーん」と言いながら二階に上がって…
末っ子が姉に泣かされると毎回「うわーん」と言いながら二階に上がって、バインバインとトランポリンを数回とんでからすぐにニコニコして降りて来るんですが、セルフコントロール能力高くて羨ましい。
今日は「テベリのリモコンがきかないーーー！」って泣きながら2階に上がったんですが、しばらくしてパヘー♩って鍵盤ハーモニカの音が聞こえてきて、色々おもちゃを小脇に抱えてニヤニヤしながら降りてきました。心に音楽。
◆『イライラ』した時は 【３選】
私も昔はイライラすると周囲に当たり散らすタイプだったんですが…
「大人なら自分の機嫌は自分で直せ」という話。私も昔はイライラすると周囲に当たり散らすタイプだったんですが、「本日は最高にイライラしてるので愛想よくできません。明日には直しますので、今日はご容赦ください」と先に宣言するようにしてから、だいぶコントロールが効くようになりました。
モヤモヤするときに感情を分析して言語化すると楽になることが多くて、たとえばやたらムカつく人間がいて自分でも理由がわからなかったんですが、ふと「これは嫉妬心なのでは？」と気づいてから「羨ましい！あいつ、マジ羨ましい！」と素直に嫉妬心を認めたらめちゃくちゃスッキリしたことがあります。
妻が明らかに自爆してイライラしてる時は…
「そんなに怒らなくてもいいじゃない」とは言わないけど、妻が明らかに自爆してイライラしてる時は「冷静に冷静に！」と声をかけてる。そうすると妻は「冷麺冷麺…」とブツブツ言いながら落ち着こうとする。
イラッとした時は「カニッカニッ」と手をチョキにして…
イラッとした時は「カニッカニッ」と手をチョキにしておもむろに横歩きしてみるとすべて馬鹿馬鹿しくなって怒りが収まるってばっちゃが言ってはいないけど誰かがPOSTしてて天才だと思った(←試した)
◆『怒り』の感情を抑える方法 【２選】
『いぬ通学・いぬ通勤』がオススメ…
学校や会社で怒ってしまう人へ。『いぬ通学・いぬ通勤』がオススメ。通学・通勤中に、自分は大きくて優しいいぬだと思い込み、心の中で「いぬの○○(自分の名前)は、学校・会社へお散歩♪今日はどんなことが起きるんだわん♪」と何度も繰り返しながら歩く。すると、一日優しい気持ちで過ごせる。
怒りを感じたときは…
最近怒りを感じたときは「スープがなくなりしだい終了します」って書かれてるのにいつも客入ってないラーメン屋のこと考えて抑えてる。
◆『仕事』でミスした時は
ドン底まで落ち込みそうになるけど…
仕事でしんどい思いしたりミスが発覚したときドン底まで落ち込みそうになるけど「そもそもこの女、労働に全く向いていないのである！」ってCV立木文彦のナレーションを脳内に大音量で流すことによってバラエティ感が出て気持ちが少し浮上するからおすすめ
◆『怒りや悲しみ』を忘れるには
「一方その頃サバンナでは」って…
あのね最近ね
うちの姉ちゃんに教えてもらった
怒られてる時に怒りや悲しみを忘れるには「一方その頃サバンナでは」って頭の中でライオンとシマウマのレースー思い浮かべると楽しい
っていうのが何にもしてない時に発動していつも喉痛い振りして咳き込む
◆『ストレス』を感じたら 【２選】
ハグするとストレスが1/3に減少して…
ハグするとストレスが1/3に減少して、さらに泣くとストレスが40％軽減されるらしくて100％のストレスがあったら約13％にまで下がるよって話、誰も強がらなくていいし泣きたいときに泣けばいいしハグしてくれる人がいないならこのツイート見せてハグしてもらえ
人は動物の様に毛皮で"もこもこ"したものを撫でると…
藤井動物病院FVMC（WBC動物病院グループ）@FujiiACC
人は動物の様に毛皮でもこもこしたもの、これはぬいぐるみでも良いのだそうですが、毎日15分程度なでたり、抱っこしたりすることで癒され、ストレスやイライラするなどの気持ちが落ち着くのだそうです。動物を飼っている方は毎日15分ほどコミュニケーションを取ってください。生活が変わります。
◆『気分』が落ち込んだ時は 【４選】
つまらなそうな顔をているから…
つまらなそうな顔をているから、つまらない事が起きるだけ、楽しそうな顔をすれば楽しいことが自然と起きる
「気持ちが落ち込んだときは、続けて三日間、夜10時には眠りなさい」
「気持ちが落ち込んだときは、続けて三日間、夜10時には眠りなさい」これを実行すると三日後には世の中が違って見え、身体にエネルギーが溢れてくるそう。三日連続はなかなか難しいけど、やってみると本当に気持ちがスッキリして爽快♪ 出来れば9時に就寝すると、尚効果があるようです。
「気分が乗らないときは片付けをする」
「気分が乗らないときは片付けをする」「落ち込んだときは階段の上り下りをする」「調子が悪いときは人に会う」。これらはすべて、自律神経を整えるのに効果的な行動なのだそうだ。
今日は大事なアポイントがいっぱい。ストレスで自律神経が乱れそうになったら、この行動を思い出してみよう。
気が沈んでいると友人に話したら…
「最近生産してる？」
学生時代、気が沈んでいると友人に話したら「最近生産してる？」と聞かれ「なんでもいいからいつものプラスαで生産しな。本を読んで感想を書く、料理を作る、外食したらレビューを書く。なんでもいいから生産しな。生産は心にいいぞ」としみじみ言われた。落ち込むとよく、何か生産を、と言い聞かせる
@emi_nijiko すごくわかります。自分の場合だと勉強したり掃除したり。何か物事が良い方向に向かっているという実感があると前向きになりますね。
◆『モヤモヤ』している事がある時は
一度紙に書いて整理するのがオススメ。。
ヒカリラボ@専門的で身近な心理ケア@Hikari_Lab_Inc
直接言えなくてモヤモヤしている事がある時は、一度紙に書いて整理するのがオススメです。そうすると相手に論理的に冷静に伝えやすくなるからです。そのまま相手に伝えると感情的になってしまい、伝わらないどころか関係を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。
◆『やりたいことなのに身体が動かない』時は
やりたいことなのに身体が動かん、めんどくさいと感じるのは…
やりたいことなのに身体が動かん、めんどくさいと感じるのは、とにかく細かーいメンタルブロックがいっぱいこびりついてるからだと思う。そういう「誰かにこう思われたらイヤ」っていうゴミクズみたいなプライドを、ひとつひとつ丁寧に払っていくことで、ちょっとずつ身軽になっていくんだと思う。
◆『不安』になった時は
「いやいや待て待て。これってそんなに…」
不安になったり、イライラしたり、感情が揺れたときに「いやいや待て待て。これってそんなに深刻なことか？ぶっちゃけ、大したことなくね？」と自分に問いかけると、実際ほんとに大したことない場合がほとんどで、感情的になってるときの自分の視野の狭さすごいなって思う。
◆『嫌なことがあった時』は
簡単だけど効果的な気分転換術。。
ヤなことがあった時の、簡単だけど効果的な気分転換術。
パン！と大きく手をたたく。その瞬間に、パン！と鳴った時間は過去のもの。
大きく深呼吸する。吐いた息は、過去のもの。
過去は終わった、さあ新しい時間だと気持ちを切り替える。
どうぞ、試してみてください。(小池一夫)
@koikekazuo パン❗️実行します。なんかちょい上向きになりました。ありがとうございます
٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
◆『気分』を上げるために
気分の上がるもので生活を満たせ…
気分の上がるもので生活を満たせ。やってて楽しい事があるならとことんやれ。持ってて嬉しい物があるなら迷わず買え。気分って超大事で、内容が同じ1日でもイライラして過ごすのと気分良く過ごすのでは全く違う。気分を上げる為なら時間も金もガンガン投資しろ。気分良くやってれば人生は上手くいく。
@badassceo @cryptomaxfever 仰る通り(^^)
ご機嫌でいると、
ますますご機嫌になれる事象を引き寄せますものね。
類は友を呼ぶ！
ご機嫌な妄想！
これいいですよ❤️
@badassceo 凄く、身に染みてます！！気分が上がる生活に完全にシフトしたら人生が180℃変わってきました‼️心の声に従うって、シンプルだけど大切！出来るようになると全てが変わるんですね。