中年太りの原因は老化現象だった！【６つの対策方法を公開☆】

肥満は、簡単に言えば「摂取エネルギー」が「消費エネルギー」を上回ったときに起こります。

私たちはじっとしているときでも、エネルギーを消費しています。これを基礎代謝といいます。
基礎代謝とは、呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かしたりする、生きているために最低限必要なエネルギーです。

出典：サワイ健康推進課

老化現象のひとつに筋肉量の低下がありますが、筋肉量が低下すると、この基礎代謝が下がります。基礎代謝量は10代後半をピークに低下していき、40代を境に50代、60代でガクンと落ちていきます。

運動量が変わらないように見えても、年齢とともに太る人が多いのはこのためです。

出典：サワイ健康推進課

動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病、がんやうつといった病気、シミ、シワ、タルミといった美容的な問題、運動能力低下の原因になります。

出典：サワイ健康推進課

活性酸素は、エネルギーをつくるときに発生するもので、生きている限り発生を避けられません。一方、私たちは体の中に、活性酸素を毒性の低い物質に変えて、消去してくれる酵素を持っています。20代の若い体なら、この消去酵素が十分にありますが、40代からは減ってきます。

そこで、太らない体をつくるためには、この消去酵素の減り具合を抑えることと、減った分を補うことが必要になってきます。老化で活性酸素を消去する酵素が減少しても、意識的に抗酸化物質を取り入れることで、十分補えるのです。

出典：サワイ健康推進課

栄養素1.ビタミンC（いちご8粒、キウイ1.5個、みかん4個）
栄養素2.ビタミンE（生アーモンド）
栄養素3.亜鉛（牡蠣2粒）
栄養素4.セレン（魚介類）
栄養素5.ポリフェノール（ブルーベリー）
栄養素6.カロテノイド（にんじん、トマト、鮭）

出典：アンチエイジング Life

最近老若男女問わず人気のダイエット方法として、水素水ダイエットというものがあります。
このダイエット方法は、芸能人やモデルなどが始めたことで話題になりダイエットなのに手軽に楽に出来るということで普及し人気となっています。

出典：ダイエットブックBIZ.

すっきりと健康的に痩せた
肌が綺麗になり潤いのある肌になった
便秘が解消された

出典：ダイエットブックBIZ.

ジョギングダイエットを効果的にする為に、一週間に一度20分以上走るより、毎日少しでもいいから走り続けたほうがいいです。
ジョギングをする前に、スクワットなどの筋トレをすると太ももが細くなります。

出典：ダイエットブックBIZ.

B氏「リトモスに入りだして10キロ痩せたんですよ」

A氏「リトモス上手だと思っていました」

B氏「週に3回ほど詰めて受ける時期がありまして・・・エアロは苦手ではなかなか痩せられなかったんです」


リトモスに週に3回入りだして10キロ痩せたそうです。

出典：イントラ日記

ライザップでは入会した初日にまず食事について学びます。 ここで食べていい食材、食べてはいけない食材を示されます。 まずはじめに言われるのが炭水化物の摂取をやめること、これが重要になってきます。

白米や丼もの、ラーメンにサンドイッチなど美味しい炭水化物はたくさんあります。 そのためついつい食べすぎてしまうこともありますが、それが太る原因の一つです。炭水化物には糖質が多く含まれ、エネルギーになりやすいので生きていく上の栄養源としては優れていますが、必要以上に摂取してしまうと消費しきれないため体内に蓄積され、それが太る素になってしまうのです。

出典：ライザップで肉体改造

睡眠不足が太る原因になるということをご存知でしょうか？せっかくダイエットをしていても睡眠不足で効果は半減してしまいます。睡眠不足の人が太ってしまう理由は、科学的にも色々な研究結果が出ています。

出典：iGotit.