運動会のお弁当 幼児向け、子供向け、親父向け、年寄り向け、の4パターンの簡単おかずを紹介

ピクルスちゃんと紫陽花のキャラおにぎり【キャラ弁】
＜キャラ材料＞
ご飯→１つ２５ｇ

わかめふりかけ→適量
　　　　　 　
海苔→目、口
※紫陽花の飾り※
スライスチーズ、ラディッシュピクルス
ピンクペッパー、大葉

作り置き♪冷凍ストック♪運動会&行楽弁当に♪つまみ食い注意！ふわふわミートボール
【材料】(50個分くらい)
＊豚挽き肉 600g
＊卵 2個
＊玉ねぎ(中) 1個
＊生姜 1片
＊はんぺん 1枚(110g)
＊パン粉 大さじ8
＊塩コショウ 適量
＊マヨネーズ 大さじ2
＊揚げ油 適量

〈照り焼きソース〉
＊A水 200cc
＊A醤油 大さじ1 1/2
＊Aみりん 大さじ1 1/2
＊A酒 大さじ1 1/2
＊A砂糖 大さじ1
(水とき片栗粉)
＊B水 大さじ1
＊B片栗粉 大さじ1/2

お弁当にピッタリ♪ハートチーズちくわの磯辺やき
★材料（１２個分）

・ちくわ　６本
・スライスチーズ　３枚
・爪楊枝　１２本
・サラダ油　適量
Ａ
・天ぷら粉　大さじ２
・水　大さじ３
・青のり　大さじ１/２

運動会のお弁当の作り方とレシピ♪とコロコロザク弁当（笑）
寒天ゼリーの作り方とメッセージバナナです＾＾
6人分ですが　入れ物の大きさで変わります
余った分はフルーツもソースも足してくださいね＾＾
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簡単☆緑黄色野菜もたっぷりウインナおにぎらず♪
材 料（1人分）
ご飯200g
海苔1枚
卵1個
白だし小さじ１/２
ウインナー2本
ケチャップ大さじ1
インゲン5〜6本
人参1/2本
マヨネーズ小さじ１
黒瀬スパイス適量
サラダ油小さじ１

運動会には子ども大好きから揚げ！鶏のから揚げ♪
材 料（4人分）
鶏もも肉1枚
生姜1片
しょう油大2
酒大1
片栗粉大3

運動会のお弁当♪当日あせらない簡単おかず①ウィンナーのパイシート巻き
ウィンナーのパイシート巻き〈分量6本分〉
●パイシート 1/2枚　●ウィンナー 6本

カリカリ可愛い5色エビフライ
人数：2人分
海老　5匹くらい
塩コショウ　少々
小麦粉　適量
溶き卵　適量
ぶぶあられ　適量
作り方
1.海老の殻を剥き、爪楊枝で背わたを取り出し、尻尾の先を少し切り落として、中の水分を包丁でこすり出し、塩コショウする。
2.海老に小麦粉→溶き卵→ぶぶあられの順に付けて揚げるだけ。完成。

運動会のお弁当に☆細巻３種 レシピ
材 料（３～４人分）
酢飯４合分
海苔全形７～８枚
たくあん適量
キュウリ１本
カニカマ２～３本
いかなごのくぎ煮適量
作り方
1.４合のご飯を炊いて酢飯を用意して、
材料をそれぞれ細長く切っておく。
2.①キュウリ+たくあん
②キュウリ+カニカマ
③キュウリ+いかなごのくぎ煮の組み合わせで細巻に。

大人向け♪大葉たっぷり　出汁巻き玉子
材 料（2人分）
卵2個
大葉5枚
だし汁大さじ1．5
サラダ油少々

ダブルの胡麻で風味アップ☆めんつゆで簡単白和え
2人分　調理時間20分

＜材料＞
木綿豆腐　160g
小松菜　40g
にんじん　30g
ヤマキめんつゆ　小さじ１
AJINOMOTO　健康調合ごま油　小さじ1/4
練り胡麻　小さじ1
砂糖　小さじ2
塩　ひとつまみ

枝豆がんも・ごぼう・かぼちゃの煮もの レシピ
材 料（4人分）
冷凍がんも（今回は枝豆がんも）4個
ごぼう1本
かぼちゃ1/8くらい
●砂糖・みりん各大2
●しょうゆ大1強
●だし汁2カップ

たくわんと紅生姜de大人も楽しい♪稲荷寿司
人数：4人分 調理時間：30分〜1時間
米　2合
★砂糖　大さじ2
★塩　小さじ1
★酢　大さじ4
油揚げ　4枚
☆水　水500cc
☆カツオだし　小さじ1
☆砂糖　大さじ4
☆醤油　大さじ3
☆みりん　大さじ2
たくわん　適量
紅生姜　適量
焼き海苔　適量

ヘルシーだけど満足♪大根の豚バラ巻き
材 料（1人分）
豚バラ薄切り100ｇ
大根120ｇ
塩・こしょう適量
片栗粉適量
☆醤油大さじ1
☆砂糖大さじ1
☆酒大さじ1
☆水大さじ1
☆おろししょうが小さじ1
油小さじ1

高野豆腐 de 揚げない揚げ出し豆腐
（材料）１人分
高野豆腐・・・１個
水・・・50cc
白だし・・・小さじ１
片栗粉・・・小さじ２
サラダ油・・・大さじ１〜２

戻さない・煮ない♪ レンジで切り干し大根煮
材 料（約4人分）
切り干し大根30g
うすあげ1枚
にんじん1/3本
大豆ドライパック1袋
●砂糖・しょうゆ・みりん・ごま油各大1
●水400cc
作り方
1砂糖・しょうゆ・みりん、水を深い容器に混ぜ、切り干し大根、大豆、薄切りしたにんじんとあげを浸す。
2ラップし、600wレンジで約5分加熱する。ごま油をひとまわしして混ぜ、放置して味をなじませる。好みでごまを振ってできあがり。