ヒップアップを目指せ！Twitterで紹介されていたトレーニング まとめ･画像
気軽に♥ながらダイエット☆゜:。@kigarudaietto
腰回り引き締め＆ヒップアップ
①立膝で仰向けに寝て、脚は腰幅程度に開き腹部にキュッと力を入れる
②息を大きく吸い、息を吐きつつヒップをゆっくり持ち上げる
③息を吸い、息を吐きつつ骨盤を元の位置へゆっくりおろす
8セットくり返す https://t.co/ad5noK6SuO
『ヒップアップ●太もも痩せ簡単エクササイズ』
ⓐうつ伏せになり頬杖をつくポーズをとる
「うつぶせでもＯＫ」
ⓑ膝を曲げL字型持ち上げて、左右交互にお尻を叩くように振り下ろす
※30～100回ほど
https://t.co/koKLx23Y2r
スクワットについて調べたことがある人なら
「ヒップアップのためにはお尻を突き出すスクワット！」
のような文言を目にした事があるのではないでしょうか？
そこから少し踏み込んで理屈を理解するとフォームの目的が明確になり迷わずにトレーニングができると思います！
効かせる位置は自分で選ぶ！ https://t.co/zXECCduOFj
今月に入ってからいつもの筋トレメニューにお尻の筋トレを追加した！！お尻の筋トレするようになってから腹筋の成長が加速した気がする！！この二種類はまじで効く…お尻毎日筋肉痛なゆだが…筋肉にきちんと負荷がかかっているのかわからないって人多いんですが、そんな時は(筋トレ中に)負荷をかけたい https://t.co/Yc8c6LLCo7
お尻を持ち上げたるみを改善👌グルートブリッジの正しいやり方✨ https://t.co/pAvgiweJti
明日【尻トレ】動画出しますが、
尻に効かせるには、基本
股関節を曲げる
⇅
お尻のほっぺの下を締める
この繰り返しです
この繰り返しができるかどうかで効き方が変わるので、よくわからない方は事前にこのワークやっとくといいですね！
t.co/6vKZfAsudn
冬は厚着だからって気ぃ抜いてる女子は彼部屋で
「デブだしお尻たるんでるし脱げねぇ😂」
ってなるクリスマス確ってるよ😇😇😇
短足チビな私が1ヶ月でタイトスカートもスキニーもドヤ顔で履けた #ヒップアップ トレーニング紹介したげる🤟🏻🙃尻上がるだけで足長く見えてスタイルアップってまじだよ。 https://t.co/RbXQfy8pMA
こんな感じのお尻と太ももに境目ない人に
試してもらいたい尻トレ3選🍑
お尻に筋肉があると
足の筋肉の負担を減らせるので
足の筋肉太り解消にもなります(´._.` ) https://t.co/78jqgdONqH
