口臭、歯周病…「ドライマウス」対策にポルノグラフィティの「アゲハ蝶」！？

最近、テレビや雑誌などでも目にすることの多い「ドライマウス」。

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「最近、口の中がカラカラ」「口臭が気になる」「虫歯になりやすくなった」といったお悩み、ありませんか？もしかすると「ドライマウス（口くう乾燥症）」かもしれませんよ。

出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2015/02/02/01.html

ドライマウスとは、唾液の分泌が減ることで、口の中の菌が増えて、口臭、虫歯、歯周病、味覚障害、感染症などさまざまなトラブルに見舞われる病気です。

出典：http://www1.nhk.or.jp/asaichi/2015/02/02/01.html

欧米の疫学調査によると人口の25％にあたる患者がいるという報告があるので、それからすると日本には3000万人のドライマウスに悩む人々がいることになります。

出典：本当は怖い「ドライマウス」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

初期症状としては前述したような口内のネバつきや歯垢の増加、食べ物を飲み込みにくい、口臭といったものが挙げられます。

出典：http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20141229-00000005-mocosuku-hlth

これが重症化すると舌がひび割れてきてその痛みのせいで食事ができない、しゃべりづらいといった状態のほか、さらに強い口臭やさまざまな口腔疾患を招いてしまいます。

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それだけではない。歯周病や虫歯を起こしやすく、治りにくい。

出典：http://www.nikkan-gendai.com/articles/view/life/148933/2

唾液には口の中を洗浄する働きがあり、抗菌物質なども含まれるため、唾液が減ると、特にこの季節は風邪やインフルエンザにかかりやすくなる。

出典：http://news.goo.ne.jp/article/dot/life/dot-2014112500104.html

・口の乾きが3カ月以上毎日続いている。
・あごの下が繰り返し、あるいはいつも腫れている。
・乾いた食べ物を飲み込むときに、しばしば水を飲む。
・水をよく飲む。
・夜間に起きて水を飲む。
・乾いた食品がかみにくい。
・口の中がネバネバする。
・口の中が粘って話しにくい。
・口臭がする。
・義歯で口の中が傷つきやすい。

出典：本当は怖い「ドライマウス」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

この項目にいくつ「イエス」がありましたか。イエスが多いほど、『ドライマウス』の可能性が高くなります。

出典：本当は怖い「ドライマウス」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

ストレスや更年期障害や筋力低下なども要因であると考えられており、特に中高年は様々な要因により発症することが多いため、効果的な対処法が求められている。

出典：鶴見大、玉ねぎに含まれるケルセチンが口の乾燥防止に効果的であることを明らかに - ライブドアニュース

保湿剤配合の飴やガムを噛んだり、保湿剤配合のマウスウォッシュ（デンタルリンス）を使ったりすると効果的です。

出典：その口の乾きと口臭、ドライマウスかも？原因と対策を教えます！ | Lidea(リディア) by LION

部屋の湿度に注意し、寝る前はマスクをかけるなどすると良いでしょう。

出典：その口の乾きと口臭、ドライマウスかも？原因と対策を教えます！ | Lidea(リディア) by LION

特にレモンや梅干には消臭・殺菌作用のあるクエン酸が含まれているため、ドライマウスと口臭対策の両方に効果的です。

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普段から食事の時は、よく噛み咀嚼（そしゃく）回数を増やすことを心がけましょう。また、酸味のある食べ物で口の中を刺激するのも効果的です。

出典：その口の乾きと口臭、ドライマウスかも？原因と対策を教えます！ | Lidea(リディア) by LION

お酒はほどほどにする、タバコをやめるなど、日頃から生活習慣の改善を心がけましょう。

出典：その口の乾きと口臭、ドライマウスかも？原因と対策を教えます！ | Lidea(リディア) by LION

精神的に緊張すると、それだけでも唾液は出にくくなります。気持ちをリラックスさせることも大切です。また、軽い運動も効果的です。

出典：その口の乾きと口臭、ドライマウスかも？原因と対策を教えます！ | Lidea(リディア) by LION

食生活がやわらかい食べ物中心となり、子ども時代からよくかまないためにドライマウスの低年齢化も進んでいます。

出典：本当は怖い「ドライマウス」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

唾液はあごや舌の筋肉をしっかり動かすと分泌が促進されます。ところが、あごや舌の筋肉を使わないでいると、唾液がどんどん出ない状態へと、すべてが悪循環に――。

出典：本当は怖い「ドライマウス」 | 健康・医療トピックス | オムロン ヘルスケア

唾液には抗菌作用や自浄作用があるほか、消化吸収を助ける、味覚を鋭くする、粘膜を保護するなど、私たちの健康を守るために重要な役割を果たしています

出典：口の中が乾く「ドライマウス」に悩んでいませんか？ - 協会けんぽ 健康サポート

＜唾液が増やせる曲＞
１位　「アゲハ蝶」　ポルノグラフィティ
２位　「ようかい体操第一」　Ｄｒｅａｍ５
３位　「ｐｒｏｍｉｓｅ」　広瀬香美

「愛をこめて花束を」　Ｓｕｐｅｒｆｌｙ
「ｅｖｏｌｕｔｉｏｎ」　浜崎あゆみ
「純恋歌」　湘南乃風
「タッチ」　岩崎良美
「天体観測」　ＢＵMＰ　ＯＦ　ＣＨＩＣＫＥＮ
「夏色」　ゆず
「女々しくて」　ゴールデンボンバー

朝倉生太さん（カラオケメーカー　音楽制作部）調べ

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