ダイソーの筋トレグッズ
こんなに沢山あります＾＾
どれも使いやすくて、職場にも持っていくことができます。
１００円なので、簡単に全シリーズそろいます
筋肉トレを続けると痩せる
筋トレで痩せるというのは本当です！
正確に言うと「筋トレで筋肉がついたから痩せやすい体質になる」のではなく、「筋トレをすると分泌される成長ホルモンの働きにより、体脂肪を燃焼しやすい状態になる」から痩せるのです。
筋トレをしたことにより分泌された成長ホルモンの働きにより行った日から２日間はこの体脂肪が燃焼しやすい状態が続くとも言われています。
筋トレでせっかく体脂肪を減らして、筋肉量が増えたとしても、「筋肉量も増えたしこれで痩せやすい体質になってるはず」と安心してピタッとやめてしまうとせっかく減らした体脂肪もまた増えていってしまいます。
出典：筋トレで筋肉を増やして基礎代謝を上げ太りにくい体に！は本当か？
１番大切なことは続けることである
筋肉痛について
筋肉痛は物理的に筋肉が壊れた証拠。それは筋肉を太くする超回復のチャンスでもあります。
損傷が大きくて筋肉痛が強ければリバウンドする超回復も大きくなります。ただし注意しなければならないのが過労。筋肉の超回復には筋トレ後24時間の休養が必要なのです。
▼１００均で買える筋トレグッズ
ハンドグリップ
ハンドグリップを2か月使ったところ、腕と胸が少し分厚くなりました。
ハンドグリップをやった後、腕立て伏せをすると速く筋肉痛になります。
効果があるのかな～と思いがちですが、自分にとって20～30回が限界という負荷で3セットほど行うと、効果が出ます。
この、ハンドグリップで鍛えられるのが、上腕筋です。上腕筋はなかなか鍛えにくい筋肉ですが、目に見える結果が出ると、非常に見た目が良くなります
★ダイソー
ダンベル
二の腕は鍛えにくいので、ぶよぶよになりやすいです。
これを使えば、二の腕をしっかり鍛えることができます。
毎日続けて、ぶよぶよの二の腕とおさらばしましょう。
僕は100均の筋トレグッズを２か月使ったところ、二の腕、上腕二頭筋が堅くなりました。
持ってみて「軽すぎるかな……」と思いましたが、とりあえず購入してみました。トレーニングに使ってみたら、予想以上に効きました。
私は二の腕トレーニングに使用してみましたが、20回も行うとかなりの負荷がかかります。繰り返し行うには、軽いかな？くらいがちょうど良かったです。重いダンベルを使用するよりも、使っている筋肉を意識しやすいような気がします。
出典：ダイエットコラム
D型ダンベル
d型ダンベルは持ちやすいので、普通のダンベルより使いやすいです。
これを両手に持って腕を左右に動かすと胸を鍛えることができます。
スポーツジムのプログラムでも使われています。
普通の形のダンベルもたくさんありますが、
特におすすめなのがこのD型ダンベル！
これならダンベルを手に持ちながら他の運動もできそうです◎
ストレッチャー
８の字になっているので、鍛える部分は限られている
でも持ちやすく、足に引っ掛けて動かしてもズレません。
足のトレーニングに使用してみましたが、かなり効きます（私は筋力がある方ではありません）。
いつもごろ寝をしてテレビを見ているので、テレビを見ながらやろうかなと思っています。
100円なのにゴムもしっかりしていると思います。若干持ち手が傷みやすいかな……という感じはしますが、しばらく使えると思います。私的には、合格ラインです。
出典：ダイエットコラム
使っている人が多いのがトレーニング用チューブ。背中や脚、腕など全身を鍛えるのに使えるので、1セットは持っておきたいところ。
チューブトレーニングは、
関節への負担が少なく、
マイルドなトレーニングができるのが
特徴です。
ストレッチゴム
これを使えば背中を鍛えることができます。
1日中、15分とか30分経過するごとにこのゴムを5回~10回くらいグイ～ンと伸ばしてそのまま止めたりしていたのですが、良いですね。ほどほどに体が鍛えられてる感じです。
二の腕がブヨブヨだったのですが、1日使っただけで肩周辺が少し筋肉質にもう変化しました。力こぶも出るようになりました。胸の筋肉も少しは付いてるような気がします。
フィットネスボール
膨らませて使うボール
ジムのプログラムでもよく使われています
これを使ってから太ももの筋肉がつきました。
小さなバランスボールですね！脚を引き締めるためには内ももを鍛える必要があります！足に挟んだまま上に持ち上げたり、上に乗って腹筋したりと用途は色々です。軽くて大きく、バランスをとるのが難しいからインナーマッスルを鍛えるのにも向いている商品です。
フラフープ
僕はスカッとジャパンを見ながら回しています＾＾
1か月使ってみたら横腹の脂肪が少し減りました。
これからも続けていこうと思います。
タレントの水野裕子さんもテレビでフラフープで運動しているとおっしゃってました。好きな曲リピート再生で2回聞きながらフラフープをしているようです。
1回４分とした場合に約8分です。左右均等に行っているようです。お腹で回すことでインナーマッスル(内腹斜筋や骨盤底筋群などの筋肉)を鍛え、腹部が締ります。そのほか全身を使うため、くびれ、ヒップラインなども美しくになり全身に効果があります。
リストウェイト
山登りをする時に使いました。
これをつけて山に登ると早く筋肉痛になります。
あとこれを付けて筋トレしたら、すぐに筋肉痛になりました。
手や足に重りをつけられるリストウェイト！
ウォーキングなどをするときに、
もっと効果を高めたい人はつけてみましょう◎
★ダイソーのダイエットグッズ
なわとび
最近のなわとびは、カウンターがついています。
カウンターを見れば跳んだ回数が分かります＾＾
僕はジムになわとびを持っていきます
なわとびは全身運動の１つです。効果は真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍になるともいわれます。
コロコロローラー (各種)
顔、全身、脚、お尻用などが誕生しており、大きさや形が様々で、部分別になっているものもあります！
運動の後やお風呂の中などコロコロしてマッサージしてあげましょう！脚は下から上にコロコロすることが基本です。
★キャンドゥ
つま先立ちスリッパ
このエクササイズグッズ売り場で最も目を引かれたのは、1足250円のつま先立ちスリッパです。ちょうど先日、このようにあえてかかとをなくしたスリッパがダイエットに効果があるという話題をテレビで観たばかりだったので、即購入を決意しました。
つま先立ちスリッパを試してみました。ご覧のとおり、履くとかかとが浮いた状態で、つま先で身体を支える姿勢になります。このスリッパを履いたまま、料理をしたり掃除機をかけたりと、まずは1時間程度動いてみました。
結論から言いますと、これはなかなかいいです！ 履いて動いているだけで、太ももやふくらはぎの内側が引き締まる感じがあります。不精な私にはぴったりのエクササイズグッズになりそうです。
意外と安定感があり、つま先立っているという感じはあまりしません。それよりも、スリッパに付いている丸い突起が土踏まずに当たり、これがものすごい足ツボ効果でした！
出典 コモリエ
最後に…
100円ショップに行くと、ついつい買いすぎてしまいませんか？いくら安くても、「買って満足」にならないようにしたいですね。私なりの感想を述べてきましたが、使い方によって効果がずいぶん違ってくると思います。100円のトレーニンググッズでも、1万円のトレーニンググッズでも、やはり使うことが大切ですよね。
私も、「試して満足」にならないように、このままトレーニンググッズを眠らせておかないようにしたいと思います。
出典：ダイエットコラム