コストコの食品は高カロリーが多い！
コストコの食品は、美味しいけど
高カロリーです。
ずっと食べ続けると知らない間にお腹が出てしまいます！
じゃあ何を食べればいいのか！と思う人もいますが…
実は…
コストコにはあまり知られていない
低カロリーの食品が沢山あるんです！
こういった食品を食べ続ければ、ダイエットの成功率が比較的にアップします♪
★コストコで買える「太らない食品」
OIKOS（オイコス）110g×12個 998円
ダイエット中の方は、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腸内にいるデブ菌減らしてくれます。
しかも満腹になりやすいので、間食も防げます！
オイコスの1番の魅力は、脂肪0です＾＾
筆者は、毎日これを食べています。
今のところ体重増加はなく、便秘が治りました♪
オイコスは欅坂46も好き
欅坂46のメンバーもオイコスを食べています＾＾
織田 奈那の公式ブログでは
最近欅の中で流行っているoikos ♪
これは期間限定のマンゴー味!
メンバーにオススメされて
買ってみたら凄く美味しかった!
脂肪ゼロだしダイエットの味方です♡
他にもプレーン砂糖不使用
プレーン加糖、ブルーベリー、
ストロベリー、パッションフルーツ味
があるので是非食べてみてください ♪
出典：さわちゃん.com
ヨーグルトは寝る時間前に食べよう
寝る1時間前にヨーグルトを食べることです。
これはどうしてかと言いますと腸の活動と言うのは副交感神経が担っています。
ですので、就寝に向かって副交感神経の活動が活発になってくるのですが、その時間帯に向けて善玉菌の働きをサポートしてくれる乳酸菌を摂取することで腸の活動をサポートしてくれるのです。
出典：ダイエットブックBIZ.
★お肉の中で1番太りにくい
サラダチキン 約1000円前後
鶏肉はお肉の中で1番太りにくいです。
しかも生臭くなく、食べやすいです＾＾
クリスマスパーティーの時に食べる人もいます。
コストコで販売されている「さくらどりムネ肉」を使用したサラダチキンは、低カロリー・高たんぱくでダイエット食にはぴったり。
皮や脂肪などがきれいに処理されています。1つずつ真空パックになっているので使いやすく、燻製の香りもしっかりしていて美味しいです。
出典：ヤセレポ
★野菜と一緒に食べると満腹になる
果実堂 おいしい発芽大豆 399円
最近では
野菜を先に食べるダイエットが流行っています。
野菜でお腹いっぱいになればいいのですが…
ほとんどの方はなりません
そこでこの大豆を野菜に沢山入れるのです！
すると満腹感をハッキリ感じるようになります。
私は、カレーによく入れています＾＾
コストコの野菜室内に並ぶ発芽大豆。発芽させていることで栄養価が通常より高く、栄養と美容に最適です。
イソフラボンは100g中に100mg、グルタミン酸は一般大豆の10倍、GABAは3.5倍とのこと！こりこりした食感で、サラダや煮込み料理に入れても美味しく食べることができます。
出典：ヤセレポ
★筋肉をつけたい人におすすめ！
アスパラガス
筋肉をつけると代謝が上がり太りにくい身体になります。
しかし筋肉はつきにくいものです。
アスパラには…
筋肉の成長を促すテストステロンが沢山入ってます。
アスパラを毎日食べると、筋肉が順調についていきます＾＾
アスパラは野菜なので、沢山食べても太りません
海外のボディビルダー、フィジーク選手がよく食べてるイメージのアスパラガス。 ブロッコリーと同じアブラナ科の野菜でテストステロンの効果を引き出してくれます！
1本がそこそこ太くてしっかりしてる。冷凍じゃないので1人暮らしだと1セットが限度か。
出典：しらかばーん
★コストコ通もリピ買いしている！
チキンブレスト
鶏肉の料理は、意外と難しいです。
チキンブレストなら
最初から調理された鶏肉が入っています。
しかも美味いし、低カロリー！
ダイエットの相棒になるので、コストコ通もリピ買いしています。
固形量から計算して1缶あたりタンパク質45gくらい。脂肪を抑えてタンパク質が取れるのでダイエットにもってこい！
しかも鶏肉にありがちなパサつき感がなく美味しく食べられます！
鶏胸肉を料理する方が安いけど、面倒を省いて時間短縮したいので今回初めて購入。
出典：しらかばーん
コストコ通の評価
食感はかなりツナ缶に近いです。ツナから魚っぽさを抜いた感じ。
オイルではなく水煮缶なのでスープもサラッとしています。水煮缶って、なんとなく素材の生臭さが残るイメージを勝手に持っていたのですが、このチキンブレストに関しては特に臭みもなく、油っぽさもありません。99％FatFreeとのことです。
とはいえ、身はパサついているわけでもなく、胸肉のわりにはとってもしっとりしていて柔らかいです。うすい塩味が付いていますので、そのままおつまみみたいな感じでも食べることができます。
出典：コストコ通
★脂質を抑えてタンパク質が摂れる
アルバコア ツナ水煮缶
魚は生臭いし、料理するのが面倒ですね。
ツナ缶なら最初から調理された魚が入っています。
食べてみると生臭くなく、普通に美味しいです。
1番の魅力は脂が少なく、たんぱく質がしっかり
摂れるところです。
ソーメンに入れるとめっちゃ美味いので
魚嫌いの方にもおすすめです！
しかも普通のツナ缶よりも量が多め！！
タンパク質35gくらいでしょうかね。こちらも脂質を抑えてタンパク質が取れるダイエットにおすすめの食材！
注意点として プルトップではないので缶切りがないと開封できません！
出典：しらかばーん
コストコ通の評価
開封したらこんな感じ。確かに身の色が白っぽい！マルハニチロ缶は褐色がかっていたので、なるほど原料が違うんだなぁという感じがします。
「ソリッド」という塊のままパックされた状態になっていました。ツナがまるで木の木目のような模様をしていて、隙間なくビッシリと詰まっていました。当たり前ですがこうやって塊の状態で見ると、ツナ缶もしっかりと魚なんだなぁと思えたり。
食べてみました！
基本的には、これといった味付けがあるわけではなく、ほんのり塩味で自然な魚の味がします。特に臭みなどはなく、魚そのものの味がしっかりしていて美味しかった！
肉厚で、缶詰の形に合わせてギュッと詰められている感じなので、はじめの方は取り出すのが少し大変でしたねー。ツナ缶というよりはなんだか、切り身の一部を食べているかのような食べごたえがあります。
出典：コストコ通
★コストコにも玄米があった！！
玄米
今年は玄米ダイエットに成功した人が沢山います。
芸能人もやっているので、おすすめできるダイエット法です。
玄米だけじゃ無理という人は…
白米と一緒に炊きましょう♪
白米＋玄米の炊き方は下記のサイトを参考にしてください★
脂質、鉄、ビタミン類、食物繊維は玄米の栄養価が長けていますね。
食物繊維が豊富ですし、よく噛んで食べると玄米の栄養をより体が吸収してくれます。
よく噛むことで満腹中枢も刺激されて、結果的にダイエットにも効果があるということですね。
つまりはたくさん噛まないと玄米の良さが身体に伝わらないということです。
ダイエットに限らず、よく噛むということは身体にとってとても大切なことです。
コストコで売っている玄米の量は3kgとそれほど多くもないですし、大容量のコストコにしたら少ないのではないか！
玄米を食べてはみたけれど、口に合わない場合は精米することもできますし、気軽に試していただけたらなと思います。
出典：コストモ