【2018年】ダイエットの成功例をまとめました！【やり方は簡単♪】

ダイエット経験者の多くは、ダイエットに失敗しているといいます。ダイエットに失敗してしまう理由には、共通点があります。

出典：美ダイエッ子ちゃん

今までのダイエットが成功しなかった理由。それは、正しい知識がなかった。それだけです。正しい知識をもってダイエットをすれば、本当は誰でもダイエットを成功させることができます。

出典：美しい身体を手に入れるための本当に正しいダイエット５つの鉄則

筋トレをすると血行が促進されたり、疲れた筋肉を修復させたりと、代謝をアップさせることが出来ます。

筋トレで使われるエネルギーもプラスされて、ガンガンカロリーを消費出来る上に、その代謝が高まった状態が２～３日持続します。

つまり、週に２～３回の筋トレ習慣で年中脂肪が燃え易い体質になる事が出来るのです。

出典：筋トレで基礎代謝は上がらない？それでも筋トレがダイエットに向いている理由とは？

この外人の筋トレ、結構キツイ
でもその分、筋肉がつくよ

3か月続けたら3キロ痩せた！
しかも上腕二頭筋がムキムキにｗ

出典：YouTube

なぜ筋トレの後に有酸素運動を行った方が良いと言われるのか？について説明します。

体脂肪は筋トレによって「分解」されただけでは「燃焼」して消費したことにはなりません。

分解された脂肪は血液中を駆け巡り、エネルギーとして使われるようにスタンバイされている状態になっています。

なので、締めに有酸素運動で酸素を使って、血中に分解された脂肪をエネルギ－にして燃焼することによって、効率良く体脂肪が有酸素運動で使われ、なおかつ次の休日もエネルギーの代謝が高い状態で入れるという”おいしい”状態が作れるわけなんですね。

出典：なぜダイエットは有酸素運動より筋トレを先にやるべきなのか？

はじめまして！本格的にやせようと思いこちらのダンスを一週間毎日した結果、もともと体重が重すぎるのもあり４キロもやせました！

まだまだこちらのダンスでやせようと思います！本当に感謝です！

出典：YouTube

もうひとつの青汁ダイエットの方法が、青汁を活用した置き換えダイエットです。
1日のうち、1～3食を青汁に置き換え、その分のカロリーを抑える方法です。

いわゆるプチ断食とも呼ばれ、短期間で痩せるのに向いています。
ただし、やり過ぎてしまうと健康を損なう可能性もあり、危険を伴うダイエット方法でもあります。

実践する場合は、必ず3日間以内にとどめ、最初は1食だけを置き換えるなど、軽いやり方から始めてください。

出典：36323 Views 飲むだけ青汁ダイエットで着実に痩せる！成功するやり方6つのポイント

健康な人の腸内フローラは、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の割合は、２対１対７が理想的といわれています。しかし、年を重ねると腸の働きが衰え、腸の動きが鈍ったり、消化酵素の分泌が減ったりして、腸内フローラが悪化しがちです。

そうなると悪玉菌が増え、逆に善玉菌は減ってしまい、腸内は悪玉菌優勢に傾くようになります。そのため、中高年になるとデブ菌が増えやすく、太りやすくなるのです。

出典：デブ菌が増えてダイエットに失敗？ヤセ菌増やしで一生太らなくなる⁉︎

私がどんなダイエットでも
成功しなかったのは、
デブ菌のせいかもしれない。。

そこで最後のチャンスだと思い、
辨野先生が書籍でおすすめしている
乳酸菌を増やして
デブ菌を減らす方法にチャレンジしました。

たった2週間で
4キロのダイエットに成功しました。

今まで痩せれなかったのは、
やっぱりデブ菌が原因だったんです。

出典：デブ菌を減らす方法！おすすめのサプリメント【朗報】

食事が遅くなるのが事前に分かっていれば、小腹の空く18時ぐらいに、炭水化物だけを前倒しして食べておくと、寝るまでにきちんと消化されます。

とはいえ、どんな炭水化物でもいいわけではありません。シンプルな具材のおにぎりや納豆巻き、野菜たっぷりのサンドイッチを選ぶようにして、菓子パンは絶対に避けること！

出典：ダイエット成功の秘訣は「食事」にあり！痩せる食生活のルール