◆炭水化物との付き合い方
炭水化物は抜くと危険！！
炭水化物抜きダイエットは効果がなかったのと、危険なのでやるべきではない。炭水化物を減らすのは有りだが、完全に取らないのは生命維持の観点で危険。なぜなら脳はブドウ糖＝糖分しか栄養に出来ないからだ。
夜だけ抜けばいい＾＾
【７月中に痩せるダイエットのポイント】 ・朝、昼はたくさん食べてOK ・夜は炭水化物抜き ・間食しちゃった時は後悔しない ・エスカレーターではなく階段を利用 ・食事制限だけはNG １カ月で体質は変わる！
◆消費カロリーが多い運動
水泳がおススメ♡
水泳の消費カロリーはすごい！クロールを60分行ったときの消費カロリーは約500～600カロリーです。体脂肪1キロの体重を減らすには約7,000カロリーと言われています。無理のない範囲で、走るよりクロール。水泳は膝の負担も少なく怪我をしない点もいいところです。
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ダイエットに一番適した運動は水泳です。ちなみに平泳ぎよりクロールの方が腰を使うからくびれができやすいし、カロリーの消費量も１、８倍なんだって！！
この方法も効果的！
お腹を30秒へこませると、腹筋がついて痩せるよ！へこませながら歩くとけっこうきつい。水泳でクロールしているのと同じくらいカロリー消費するらしい。
◆睡眠時間が少ないと…
太りやすくなる！
睡眠不足ってのはダイエットに悪影響を及ぼすらしい。睡眠時間を7～9時間たっぷり摂るやつに比べて、4時間以下のやつが肥満になる確率は1.7倍に跳ね上がるらしい。……ま、オレは10時間以上寝たい方だし時間もあるからたっぷり寝るけど。あんたらもたまには早寝してみたらどうだ？
◆間食しながら痩せる方法
低カロリーの間食を続けよう！
間食を摂ってもよい
空腹時間が長く続くと、脳は飢餓状態と思い込み、体に脂肪を蓄えようと働くので、低カロリーの間食を摂ることはダイエットに効果的です。
プチトマトを食べる方法もある！
ダイエット中に間食で甘いものを食べたくなったらお菓子ではなくプチトマトを食べるのも良いです。私は時々食べています。なぜならプチトマトはカロリーが低くて大きくても１個５Kcalなのです。ビタミンやミネラル、リコピンも豊富なので美肌にも良いです。間食したくなったらどうぞ。
夜中の間食は、昼間の20倍太る…
【ダイエット豆知識】人間がものを食べても太りにくいのは、食後３～４時間の間。
コレを過ぎると『飢餓スイッチ』が入り脂肪が溜まり、太る。
食べても太りにくい時間帯は15時で、脂肪を溜めこむ物質が最も少ない時間帯。
一方、夜中の間食は昼間の20倍太りやすいので注 #健康
間食をやめるとストレスが溜まる！
無理に間食をやめる事で、脳から発令される食欲を制限してしまうと、相当なストレスが溜まります。そうすると、今度は逆に食欲が抑えられなくなり、過剰に食べてしまうことで、ダイエットをする前よりも体重が増えてしまう結果になってしまいます。
◆痩せない原因はココにあった！
デブ菌の増殖！
デブ菌の繁殖は、ヨーグルトで防ごう
腸内に「デブ菌」という魔物が
潜んでいることをご存知ですか？
正式名称は異なりますが
こいつは悪玉菌の一種で
増えると消化された食べ物を
必要以上に吸収してしまって
結果体脂肪を無駄に蓄えて
しまいます。
増やさないためにヨーグルト
など善玉菌の摂取を毎日すると
いいですね
◆きゅうりの効果がスゴすぎる！！
脂肪を分解してくれる＾＾
きゅうりに含まれてるホスホリパーゼに脂肪を分解する作用があるらしいから、食前に味付けしたきゅうりを1本食べればコレステロール低下が見込めるとは聞いたことはあるけど…話題？……らしい https://t.co/rsNAYrittf
1年前からゆっくりゆっくりさほど無理せずに6キロ痩せたやでい
きゅうりダイエットが人生で一番効くダイエットであった。
🥒
アスパラガスで無駄な間食を減らそう！
ダイエットに良い食材はアスパラガスです。蒸し野菜ならしっかり量を食べられて腹もちもいいので、無駄に間食をしてしまうということがありません。#ダイエット
◆断食がムリな人は…
プチ断食から始めよう！
プチ断食（ぷちだんじき）とは、短時間の間食事制限をすることにより行うダイエット・健康法の一種です。半日から3日間程度の間、特定のジュース等のみを口にすることで、内臓を休ませ、新陳代謝の改善、便秘の解消などの効果が期待できます。
