最近増えてるコロナ太り
新型コロナウイルスの感染予防による外出自粛が長引くにつれ、じわじわ増えていく体重……。
出典：コロナ太りにも効果あり！？ スプーン3杯の「高野豆腐パウダー」で内臓脂肪を燃やす（婦人公論.jp） - Yahoo!ニュース
「コロナ太り」が話題になってきますが、まさかの！！！！！！6キロも太りましたぁぁああああーーー
出典：弁本出版、イベント延期、コロナ太り6kgしました！ | 木村裕子オフィシャルブログ「鉄ヲタだって人間だぁ！」Powered by Ameba
ダイエットしたいけど
運動がめんどう
食事制限や苦手な運動を続けるのがとても大変です
そんな方は
断食はツライ、ただ我慢するだけというイメージが強いですよね。しかし、月曜断食は週にたった1日断食を頑張るだけで、やせやすいからだに近づくようです。
ダイエットの食事制限はどうしてもストレスが溜まってしまうもの。ストレスが溜まるとついつい暴飲暴食をしてしまったり、栄養が偏ってからだに不調をきたしてしまう方もいますが、大きな我慢をしなくてすむことからストレスなく続けられますよ。
月曜断食を続けると
５～7キロ痩せる
私もやりましたが、本当に５キロ減りました。友人は7キロ減ったそうです。
誰でもできるので、運動が苦手な人にもオススメです。
月曜断食開始から5ヶ月が経過。
６.7キロの減量に成功
出典：YouTube
月曜断食のやり方
月曜日【断食の日】
何も食べてはいけません。ただ水を飲まないと死ぬので、水は飲んでください。
月曜日は断食の日です。口にするものは水のみで、緑茶やコーヒーなどもこの日だけは我慢しましょう。水分はこまめに摂り、1日で2リットルは飲むようにするのがおすすめのようです。
もしどうしても味のするものがほしい、お腹がすいてフラフラしてしまうというときは、スポーツドリンクをひと口やふた口ほど飲んでOKです。
火曜～金曜【良食の日】
月曜断食はこの「良食」の日がなにより大切で、ここでからだにいいものを食べることで腸内環境を整え、痩せやすいからだを目指しましょう。
断食の日が終わったから好きなものを食べるぞ！といきたいところですが、空腹時にいきなりたくさん食べると胃腸がビックリしてしまいます。
朝は果物やヨーグルトなど軽めのものを。昼は炭水化物をさけておかずのみを食べましょう。たとえばたんぱく質が豊富な鶏肉を使ったおかずを作れば、お腹も大満足の良食になります。夜は野菜をたっぷり使ったスープなど、からだにやさしいものがおすすめです。
そしてとってもうれしいことに、アルコールも飲みすぎなければOKです。
土曜・日曜【好きなものを食べてOK】
待ちにまった土日は好きなものを食べてOK！アルコールも種類に限らず飲んでも良いとされています。
ただし、食べすぎはやはりNG。よく噛んで味わって食べるように心がけ、食事量はこぶし2つ分を目安に食べるようにしましょう。
月曜断食を続けると
痩せ体質になる
月曜断食はリバウンドしにくいというのがちょっと違うところ。「痩せる」ということより、「腸内環境を整える」ことにポイントをおいているので、続けていくうちに自然と痩せ体質になっていくようです。
効果が出た人もたくさんいる
月曜断食 100日目のご報告
start -11.0kg✨達成
(∩´∀`∩)♡ｶﾞﾝﾊﾞｯﾃﾙ
一昨年の最高値からだと、-16kg
目標まであと、-7kg
20kg以上の減量なんてムリと思ってたけど、いけそう💕
健康に問題ないのでご心配なく😘
5／23 月曜断食 36日 不→良食日変更
54.8kg 底✨(前日比-0.4/ total −5.1)
やっと闇から（停滞期）抜け出したぞ✨✨そして、-5kgきた😆💮
まだまだ喜んどる場合じゃない！ここからだぞ！でも、とりあえず嬉しいヾ(〃^∇^)ﾉわぁい♪
再月曜断食 170.171日目 美食日
✔️54.3→53.8
✔️21.2→20.9
体重減少にはやはり水の飲む量
夜のお風呂につかる時間
かなり関係してるなぁ🤔
今日も早朝出勤！！いってきまーふ https://t.co/yC3tIX42cE
とんこ＠月曜断食３年目突入～ゆる～くですが続けてます～🐷@tonko__chan
@yoccooon ようこそ月曜断食へ😍
関口先生の本の通りに進めば結果が出ます～
Twitterもたくさん使って楽しくがんばってください～😊♥
月曜断食再開６日目
体重 ±0キロ
体脂肪 -0.4%
1week -1.5キロ
不食日の体重測ってないから
定かではないけど、1週目で
−1.5キロ👏
昨日足パカ10分やったら脚ガクガク
Lobelia@月曜断食中(14週目)@Lobelia69720914
月曜断食48日目
初期体重:98.8kg
5/22朝:88.55kg/体脂肪率:44.6%
→5/23朝:88.15kg/体脂肪率:44.0%(前日比:-0.4kg/-0.6%)
順調に落ちてる❗️
#ダイエット
#月曜断食
#みんなで月曜断食 https://t.co/bcsUmxmsqv
snow@パン部ただし食べる方w@sorarakintore19
月曜断食97日目
維持期
51.0㌔ 体脂肪率19.5%
前日比0.0 total－10.8㌔
＊朝ごパン
ファンファーレの
きんかんとクリチのベーグル
八橋パンの
木いちごカンパーニュ
ゴールデンキウイ
カフェオレ
お腹冷えたのか朝からトイレの神様が微笑みました(*´艸`)
今日は10時から検査💦
頑張る！！ https://t.co/AY4qn5bMYh
月曜断食復活 30日目
筋肉育成活動 10日目
【5周目】
体重58.5㌔
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生理一週間前って、なんでこんなにお腹減るのかなぁ？
お母さんホルモンが赤ちゃんがきてもいいように準備してるんだろうなぁ…って、お腹の中に巣ができてるの想像すると協力したくなる
#筋肉育成活動中
月曜断食してて、もちろん断食して食べる量減らしてるけど、その限られた食べる量でいかに栄養を補おうと考えるのが難しくもあり面白い。いい加減な食事一切してない。