寝不足 によって起こるめまいの種類、原因などのまとめ

<めまいの症状>
・立ち上がるとクラッとする
・時に目の前が暗くなる
・失神を伴う
[特徴]
立ち上がるとクラッとしたり、目の前が暗くなったりするめまいは、血圧の変動に関係する全身性の病気が原因として考えられます。

出典：めまいの症状あれこれ〜「めまいナビ」めまい・ふらつき・吐き気・頭痛・耳鳴り等の症状の情報サイト

横になった状態や座った姿勢から急に立ち上がったときに、めまいを起こしたことはありませんか？　急激に体を動かしたことによる血圧の低下が考えられ、一般に起立性低血圧症といわれています。

<めまいの症状>
・からだがフワフワした感じでふらつく
・まっすぐ歩けない
・姿勢を保つのが難しい
<めまいに伴う症状>
・頭痛
・顔面や手足のしびれ
・運動まひ など
[特徴]
急に、あるいは徐々に症状があらわれ、フワフワ揺れる感じと、頭痛やしびれ、運動まひなどの神経に関係する症状を伴うことがあります。浮動性めまいの多くは、脳の異常が原因で起こります。

出典：めまいの症状あれこれ〜「めまいナビ」めまい・ふらつき・吐き気・頭痛・耳鳴り等の症状の情報サイト

このフワフワするめまいの特徴は、平衡感覚が失われている状態にあることです。平衡感覚を司る脳幹や小脳に支障が起きていることが原因です。

・自分自身や、目の前の景色がぐるぐる回転しているような感覚がある
・吐き気やおう吐を伴う
このぐるぐる回転するめまいは、主に三半規管に原因があるといわれています。
三半規管は耳の中にあり、騒音やストレスなどによって支障が生じることで影響を受け、平衡感覚が失われることでめまいが生じます。
寝不足以外に、ストレスや過労のほか、特に大きな音や電話を頻繁に利用する仕事など、耳に負担のかかることが日常的にあれば、このめまいが疑われます。

出典：http://guild-c.jp/lack-of-sleep-dizziness-3019

血圧が急激に変動すると、脳に送られる血液量が不安定になり、めまいが起こることがあります。また、不安や心配事、ストレスなどが積み重なった場合にもめまいが起こることがあります。

不眠症や寝不足が原因で引き金となっていると考えられるめまいのタイプは、ほとんどの場合 『目の前真っ暗めまい』か『フワフワめまい』の２つのタイプが多いと思います。

出典：不眠症や寝不足でめまいが起きる原因は？解消する簡単ストレッチ | 眠れない時寝る方法のまとめ

２つのタイプが多いと思いますと言っています。

寝不足の人は低血圧になりやすいので、急に立ち上がったり長時間立ち続けたりするとめまいが起こりやすくなります。ですから、寝不足が原因のめまいは、座ったまま安静にしていればすぐに治まります。
また、めまいの原因として過労も挙げられますから、これらの原因を取り除くことが最大の予防策と言えるでしょう。
そうは言っても忙しくてなかなか休めない人も多いですよね。そのような場合はせめて、ゆっくり立ち上がるとか、あまり長い時間立ち続けないようにするといったことを心がけましょう。

出典：http://byoukinet.com/suimin/cat0002/1000000008.html

クラクラ型のめまいだからと言って寝不足だと決め付けては危険な場合もあります。いつまでも症状が続くようなら、深刻な病気の可能性も疑ってみる必要があります。

雲の上を歩いているような、フワフワするめまいの原因は、ストレスによる自律神経の乱れです。過度にストレスが多いと、このような症状が出てくる場合があります。自律神経の乱れによる自律神経失調症や、他にもウツっぽくなっている時に起こります。
症状は、めまいだけでなく耳鳴りを併発する時もあります。他にも不眠や頭痛、または頭が重い感じになる時もあります。これらは、自律神経失調症の症状でなる場合もあります。自律神経失調症のことをよく理解していただけるといいと思います。
薬の副作用でも起こる場合があります。お薬を服用中の方は、専門のお医者さんにお聞きになってみてくださいね。

出典：めまい・耳鳴り - 自律神経失調症・うつナビ「ココカラ」

ふわふわするようなめまいや周りがぐるぐると回るようなめまいは特に危険ですから、すぐに病院へ行くことをおすすめします。 専門医については、どんなタイプのめまいかによって受診すべき科が異なります。よく分からなければまずは耳鼻科か神経内科で相談するのがいいでしょう。

不眠症の前段階として、寝不足が様々な症状を引き起こしてしまいます。

集中力が低下する…
それまでは集中して仕事ができていたのにできなくなってしまうのですが、他にも注意力が低下してしまったり記憶力なども低下する傾向があります。
これは寝不足により体が使われてしまうからなのですが、脳の働きもストップされる傾向があるのが原因なのです。

出典：寝不足によって起こる症状とは

集中力が低下した場合、運転中のミスや、簡単なことのケアレスミスなどを繰り返す危険性があります。
こちらも、寝不足によって脳が十分な休息を得られていないことが原因です。

偏頭痛の症状改善!痛みを和らげる対処法
・血管の収縮を抑えるために、痛みを感じる場所を冷やす
・脳へ刺激を与えないように、なるべく音と光を避けて暗い場所で安静にする
・体内時計をリセットして生活リズムを整え、睡眠の質を上げる

出典：寝不足が続くと起こる頭痛と体の不調5つの対処法 | ライフスタイルNext

体内時計のリセット法
・起きたらまずカーテンを開ける、朝日を浴びることで光が脳に朝が来たことを伝える。
・朝食を必ず摂る、内臓が刺激されることで体に朝の時間が伝わる。
寝不足で狂った体内時計をリセットすることで、睡眠の質が良くなる上に、健康と美容に効果的なリズムが整うので、偏頭痛も改善することができます。

吐き気は溜まりに貯まった疲労物質を吐きだそうとする時に起こります。

吐き気を感じたら、まず出来る限り休むことを心がけてください。
5分でも、3分でも、1分でも構いません。
とにかく目をつぶり身体の力を一度抜いてあげましょう。
仮眠ができるのが理想ですが、これだけで少し症状が軽くなるはずです。
そして、その日は辛いものやコーヒーなどの刺激物は控え、なるべく胃に優しいものを食べるように心がけてください。

出典：http://xn--nckxa4azlp02vqd3a.com/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%83%80%E3%83%A1%E3%83%BC%E3%82%B8/

質の良い睡眠で、心と体を十分に休ませて免疫力UPを目指しましょう。

ポイントとなるのは股関節を柔らかくする事。一見すると、自立神経の乱れとは関係なさそうな股関節のストレッチですが、リンパの流れを良くする効果があり、神経系の病気に大きな影響を与えるそうです。

約、３カ月ほど悩んでいた筆者の『ふわふわめまい』もこのストレッチを２～３週間続けたあたりで 徐々に改善していきました。

ストレスでイライラしている。肩がガチガチにこっている。もともと身体が固い。 このようなタイプで『ふわふわめまい』になってしまってる人は 筆者と同じ状態になっている可能性が高いです。早めの通院と合わせて、自分でもできる股関節の柔軟ストレッチを試してみて下さい。

出典：不眠症や寝不足でめまいが起きる原因は？解消する簡単ストレッチ | 眠れない時寝る方法のまとめ

自律神経失調症ではないか？という結論にいたりこの股関節の柔軟ストレッチを勧められた例。

寝不足や疲労が原因でめまいがしてしまうこともあるので、その時はゆっくりと休むようにしましょう。なかなか忙しくて休むこともできないという人もいるかもしれません。その場合はせめて、急に立ち上がるなどの動作をしないように意識しましょう。
また、立ちくらみのような症状であればいいですが、ぐるぐると回るように感じる回転性のめまいが起きてしまうのであれば注意が必要です。
自分では気が付いていないだけで、なにか病気になっていることも考えられます。回転性めまいが出るようであれば、すぐに病院へいって検査をしてもらいましょう。

出典：http://xn--n8j4fi7930buyj1k2e.net/category1/entry2.html

体調がすぐれないようであればきちんと病院へ行くようにしましょう。めまいは脳の病気も考えられるので軽視をしないようにしましょう。

耳の病気で起こるめまい
ぐるぐるめまい（回転性めまい）の多くは耳が原因で起こるものですが、めまいの他に耳鳴り、難聴、耳がつまるような感じ（耳閉感）など耳の症状があるときには、突発性難聴やメニエール病などが原因のこともあります。耳鼻咽喉科の受診が必要です。

ぐるぐるめまいだけで他の耳の症状がないときには、しばらく様子をみることができます。おう吐はめまい反射で起こるもので、診断にはそれほど重要ではありません（船酔いでめまいとおう吐が起こるのと同じです）。このような場合、ほとんどは「良性頭位変換性めまい(BPPV)」といわれるめまいで、日がたつと自然に治っていきます。しかし、このめまいは人によってはしばしば繰り返すことがありやっかいです。ストレスや睡眠不足、疲労が原因で起こることが多いために、これらの誘因を避けるようにしましょう。

出典：ふわふわめまい・頭重感｜診察室でよくみる大人の病気 - みやけ内科・循環器科 院長ブログ

耳の病気で起こるものが含まれると注意が必要。

上を向いたり首を曲げたりして起こるめまいは、頸椎の変形が原因のことがあります。これは頸椎の変形があると、首の運動によって血管や神経が一時的に圧迫されるためです。頸椎の変形が原因の時には、程度に差はあっても、どちらかの腕にしびれや筋力の低下がみられることがあります。また、左腕の一定の動作で起こるめまいは左鎖骨下動脈の動脈硬化の疑いがあります。

高齢者の立ちくらみやふわふわめまいは、椎骨・脳底動脈循環不全症という動脈硬化性のめまいの可能性が高くなります。最近は脳MRAによる脳血管の病気の診断が可能になってきました。椎骨・脳底動脈循環不全症がすぐに脳梗塞につながるものではありませんが、血栓の予防をしながら根気よく血流を改善させるための治療を行う必要があります。

出典：ふわふわめまい・頭重感｜診察室でよくみる大人の病気 - みやけ内科・循環器科 院長ブログ

「いままでなかったフラフラ感が突然起きた」「めまいだけでなく頭痛や頭重感が続く」「頭がボンヤリする」「吐き気や嘔吐が強い」という場合は、やはり脳卒中専門医に診てもらっておくことが大切です。

めまいを伴う病気
めまいが生じる主要な病気や疾患は次の通りです。
本来、これらの病気があり、寝不足で症状が悪化しているケースもあります。
・突発性難聴
・メニエール病
・視力の異常
・脳出血・脳梗塞
・うつ病
・自律神経失調症
・月経前症候群（PMS）
・更年期障害
・鉄欠乏症貧血
など病気が疑われるめまい（・長時間のめまい・ぐるぐるする回転性のめまい）、病気が疑われるめまいに伴う症状（・耳鳴り・難聴・吐き気・動悸・顔面のしびれ・ろれつがまわらない）などがある場合は、早急に耳鼻咽喉科や内科などを受診しましょう。

出典：http://guild-c.jp/lack-of-sleep-dizziness-3019

めまいのおきる原因をしっかり調べても，原因が特定できないことがあります。その理由は，めまいをおこす原因が非常に多く，複数の病気が関わってめまいが生じることがある為です。