【ダイエット継続する方法】
つむらみお@YouTube69万人ありがとう🥰@fitness_mio
【ダイエット継続する方法】
①なんで痩せたいのか目的を明確にする
②体重の数字無視して、ボディラインチェックする
③SNSのキラキラ系頑張ってる系投稿を見ない
④食べすぎても、運動できなくても落ち込まない
⑤自分に優しい生活をする（体にいい食事と習慣）
⑥人は人、自分は自分精神で生きる
@fitness_mio ①は目標シートを使うと良いですね😃👍②はだいぶ体重見ても落ち込まなくなったかな🙄一番嬉しいのは親から「少し痩せた？」って言われる事。他は気にしすぎないようにしてます！自分は自分！人は人😤返信するRTお気に入り追加
LOVE31222163 2021-12-10 07:05:09
@fitness_mio 毎日みおさんのYouTubeを見て筋トレやストレッチやっています！始めて約半年！体重はそんなには変わってないけど！たしかに全体的に締まってきてボディライン変わりました👍😊
27zQ7CzUOPe31B4 2021-12-10 07:06:51
@LOVE31222163 続けてるのすごいです。私もちょっとでいいから続けなくちゃなー
sukkiri_matsu 2021-12-08 12:49:44
@fitness_mio 深いー！👏早速レンチン待ちの間にワイドスクワットキープしました💪🔥
ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れ
マジな話、ダイエットしてる人はビタミンB群を意識的に摂れ
ビタミンB群をとるべき理由は
・疲労感を解消する
・脂質の代謝を助ける
・糖質の代謝を助ける
・アミノ酸の再合成を助ける
から
そもそも水溶性ビタミンは食事だけでは足りてない、ダイエットするしないに関わらず基礎的にとるべきサプリ
@tequila_nomenai そうなんですね‼️返信するRTお気に入り追加
negayaman 2021-12-11 10:42:26
@tequila_nomenai アナバイトってどうなんでしょうか？
ダイエットをやめた方が良い人
ダイエットをやめた方が良い人
①ダイエットは3ヶ月以上続けている
②BMIが22を下回っている
③体重が減らずに萎えることがある
④数値よりも見た目を変えたい
⑤猫背や腰痛、前ももの張りなど気になる
すべてに当てはまる方は、姿勢の改善や筋トレを中心にしよう。
食事は適度に楽しめばOK👌
@yutore10byo Twitter民の成功事例のようにスルスルと変化するタイプではないこともトライandエラーで腹落ちしたので、マイペースでやってます。あと、筋トレ始めて7ヶ月変わったのは口に入れるものへの意識ととにかく駅の階段登るのが何ともなくなっちゃいましたw筋肉すごいわ。次は日常の姿勢ですね。返信するRTお気に入り追加
yutore10byo 2021-12-07 22:14:58
@decobeat トライアンドエラーの繰り返しですよね✨それすらも楽しみながら7ヶ月続けられているのですから、もうダイエットはやめても良さそうですね😎
decobeat 2021-12-07 22:58:55
@yutore10byo それがBMIは21になったのですが体脂肪率がムホホホなのでダイエットと縁が切れなくて💦脂肪に執着せず視点を変え筋肉をもう少し付けると自ずと脂肪が減るはずだろうとw😁筋肉と脂肪の構成比率をなんとかしたいですねー。ユウトレルームの皆さんと少しずつ前に進んでる時間は私にとって大きな助けです✨
raramaru77 2021-12-10 04:38:44
@yutore10byo まさにこれです😭体重は今くらいでいいのですが、体脂肪が全然減らなくて…なので体重より見た目変えたい派です。私コタツ民なので、特にこの時期はもうコタツから出られないのですがw、コタツに入りながらでもやれる筋トレありませんかw
食事を変えたら起こった変化
食事を変えたら起こった変化
・ダイエットしてないのに痩せた
・味覚が鋭くなった
・市販のお菓子が甘すぎて無理
・ただの野菜が美味しい
・ダルさや生理痛がなくなった
・イライラしなくなって家族が円満になった
添加物を避けて素材を吟味するだけ。食べるのものの影響はこんなにも大きい✨
@michiko_no8 いつも色々教えていただきありがとうございます。私もそれを実感しています。心身共に安定してきました。返信するRTお気に入り追加
harapeko_volley 2021-12-13 23:47:25
@michiko_no8 コロナで食の嘘に気づくことが出来ました。一番驚いたのは生理の軽さです。今までも不調は少ない体質でしたが、今は普段と変わらないくらい快調です。子供達も買ってきたお菓子を甘すぎると言ってくれるようになりました。自分だけでは知ることがなかった情報をありがとうございます。
tabisawa 2021-12-13 22:38:10
@michiko_no8 まずはゆっくりと自分を見つめ直して、それから食について勉強してください😌今のままのあなたでは多くの人を苦しめるだけです🌍
食事日記、始めましょ
衝撃です。ダイエットには運動、食事制限が必要と思われてるけど、バーモント大学の研究によると、『1日15分の記録で体重が10%も減る』という結果が。食べたものを記録するだけで、60キロの人なら半年で6キロのダイエットに成功した。書くことで健全な食べ方の習慣化につながる。食事日記、始めましょ
@miya_freelance ｼｮｸｼﾞﾆｯｷ「まじ大事やから」ﾃﾞｽ_φ(･_･返信するRTお気に入り追加
ryors11 2021-12-09 07:10:58
@miya_freelance みやぶんさん今月末に人間ドックを控えている私にとって朗報です！今日から食事日記始めます！
teppei_free 2021-12-09 09:56:39
@miya_freelance みやぶんさん、岡田斗司夫さんが、「レコーディングダイエット」として、記録することの大切さを言ってましたね。実際に一時期、すっごく痩せてましたね（今は戻ってるけど）😄
ooya_jumasy8 2021-12-09 06:41:19
@miya_freelance みやぶんさん、確かに書いて確認することで良い事も悪い事も「気づき」があって自分を改めてくれますね😆ダイエットにも他の習慣にも使えそうな手法ですね😊ありがとうございます
だから無理せず継続できるダイエットを見つけましょう
ズボラストレッチ@１２０万人YouTubeを1年で達成@stretch_sns
超大切なこと言います。痩せるかどうかより自分が幸せかどうか？考えた方が良いです。例えば、痩せたとしても『極端な食事制限したから好きなもの食べるのが怖い』『やりたくない有酸素を毎日しないと不安』ってなると幸せではないはずです。だから無理せず継続できるダイエットを見つけましょう。
数年前糖質制限で痩せた時は辛くて飽きたら速攻リバウンドして。今回はオートミール中心で12kg減量、運動も無理をしないをもっとうに楽しく痩せて幸せです！ズボラストレッチさんのツイートに励まされてます！返信するRTお気に入り追加
stretch_sns 2021-12-08 09:34:39
@HMimo625 最高です！
thumu111 2021-12-08 11:56:54
@stretch_sns 私は、痩せることよりも現在の体重や体型をキープするために、運動しています。太ももはもう少し引き締めたいので、そこは頑張りますがw最近手術をして、運動が術後2週間経過しないとダメなので、地味にストレスです(´・ω・`)適度に運動することが、私の幸せです。
stretch_sns 2021-12-08 13:09:52
@thumu111 よいですね！お大事にしてくださいね！
脂肪肝 のヒトに共通する習慣とは？
尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』@ogatas0520
#脂肪肝 のヒトに共通する習慣とは？
①3食必ず食べる
②残さず食べる
③時間のないときは主食だけ食べる
対策は
①➡満腹まで食べた次の食事は軽くする
②➡ダイエット中は常に腹7分
③➡ゆで卵 ナッツを食べる
肥満の方は
もったいないを封印
満腹になる前に残して下さい
体調が激変します
残すのは罪悪感がある、そのときは先に減らす！お店では周りの人の定食のごはんの量をみてから1/2.1/3の量を決めて先に言う！返信するRTお気に入り追加
@ogatas0520 私がお店なら食べ物を大事にするお客さんだなと感じます。合宿所もしてるからかもしれないけど…
soramameis 2021-12-07 10:51:02
@ogatas0520 満腹になる前に残す！これだけで、3キロ痩せました身体が動きやすいと気持ちも軽くなります
OZ3ya2CTWJQcEFZ 2021-12-07 12:44:10
@ogatas0520 先生の理論は書籍にはなってないのでしょうか？身体の都合で車椅子を使用し出したら体重が恐ろしい事になりつつあります。助けて！
自炊メインでヘルシーな食事摂ってたら自然と痩せたかも？
ダイエットはしてないけど、撮影に向けて体力づくりの一貫として自炊メインでヘルシーな食事摂ってたら自然と痩せたかも？最近、痩せたって言ってもらえる機会増えたから考えてみた😀
スタイルいいもんね^ ^👍返信するRTお気に入り追加
gPARu2cujkVcCit 2021-12-13 16:00:15
@archemiura 自然に痩せれるって最高(>_<)
自然ダイエットが身体に一番いい痩せ方。👍😁🌸返信するRTお気に入り追加
yujix225 2021-12-13 16:36:05
@archemiura やはり努力家で素敵である
普段から歩く癖をつけて欲しい。
普段から歩く癖をつけて欲しい。ダイエットは筋トレや食事制限を思い浮かべる人がほとんど。ただそれ以前に日常的に動く習慣がないと筋トレしても大した消費カロリーにならないしただ食事を減らしても食べる量が少なくなるだけ。歩いて買い物に行ったり1駅分歩くなど1日8000〜10000歩を目指そう
多分1日5000歩くらいなので、もっと頑張ります💪返信するRTお気に入り追加
train_lifefit 2021-12-14 06:08:16
@diet_0rebound 昨日の休みにほぼベットで過ごした男は私です🙈
ryo_ietoreya 2021-12-14 07:31:03
@diet_0rebound 日常の基本のカロリー消費を底上げするのが良い気がしますね😳！
kito__diet 2021-12-14 06:29:38
@diet_0rebound ねこすけさん、多くの方がハードなイメージを持たれてますよね😌僕は２〜3階なら必ず階段を使うようにしてます✨
ダイエットは食事は極端な糖質制限はせずに、栄養とバランスを意識
過度なリバウンダーな私。
今回のダイエットは食事は極端な糖質制限はせずに、栄養とバランスを意識。
運動は週3ジムで汗を流して長期的なスパンで体作りをしたいと思う。
#今日から本気のダイエット https://t.co/4tAMjvtDB7
めっちゃめちゃ美味しそう🤤うちも週２は家の近所歩くように心がけています🚶♀返信するRTお気に入り追加
lucky_me_sk 2021-12-13 22:18:34
@yuuudai_tanaka 私も昨日今日といつもより食べてしまって…一緒に長期戦で頑張ります😅
ten_ten244 2021-12-13 21:20:59
@yuuudai_tanaka ダイエットは一日にしてならず！
B4N1toMNsPNY1Eb 2021-12-13 21:36:12
@yuuudai_tanaka 確かに食事のバランスって大事ですね☺️お互いに頑張りましょうね👍けど明日だけは許してくださいませ〜（グラコロ食べる予定🍔）