松村邦洋さんが激やせ！
人って30kgも体重が減ると、見た目が別人のようになるんですね！
お腹周りなど体はもちろんですが、顔もこんなに変わるとは！ アフター画像だけ見ても、これが松村邦洋さんだとすぐにわかる人のほうが少ないかも!?
出典：ポーチ
なんかテレビで、松村邦彦が30キロ痩せた方法みたいなのが取り上げられているけど、ライザップで減量したって言えない大人の事情でもあるのかね？
糖質制限の食事内容はその通りだけど、明らかに基礎代謝を上げる為に行ったスミスマシンでのトレーニング等が触れられて無いんだよなぁ。
Twitterの反応は？
・痩せた松村邦洋、春風亭小朝と林家正蔵を足して2で割ったようなルックスで非常にややこしいので困った
・松村邦洋が痩せたら、ただの林家正蔵なんだが……見分けがつかんぞ……
・痩せた松村邦洋が痩せてる時の岡田斗司夫みたいになっちゃった
・ライザップで痩せて顔までビートたけしに似せてきた
・誰かに似てると思ったら帽子被せてようやく気付いた。ワクワクさんだ
出典：ポーチ
松村邦洋が30㎏痩せたダイエット法
おやつは見えない場所に隠す
【太るカラダ原因チェック】
⊡朝食は食べないことが多い
⊡食事は麺類や丼もの、パンなど炭水化物がメイン
⊡お菓子をよく食べる
⊡ストレスによるドカ食いをよくする
⊡濃い味付けが好き
当てはまるものが多い人は、
『食事バランスが悪いタイプ』
食事習慣の改善が必要
よく噛んで食べる
★よく噛んで食べる★よく噛んで食べることで、
顔の筋肉が鍛えられて小顔効果あり♡
日常的にコツコツ小顔に近づきたい方は
『よく噛んで食べる』ということを心がけて！
【痩せるために心がけたい習慣】
よく噛んでゆっくり食べる。
よく噛んで食べることで満腹感を感じやすくなります。
たくさん噛むことで虫歯予防にもなるから一石二鳥♪
ウォーキング
ウォーキングダイエットには様々なメリットがあります。
まずは、例え運動が不得意であってもウォーキングができない人はいない、ということです。
水泳やヨガ、自転車などの有酸素運動は、人によっては実践するのが難しい場合がありますが、歩くのが下手という方はまずいらっしゃいません。
また、毎日忙しい生活を送る中で、ダイエットに割く時間が作りにくいという方も多いと思いますが、ウォーキングは日々のちょっとした隙間時間に行うことが可能です。
通勤や買い物のついでに歩いたり、出掛ける際に利用するバスや電車を一駅分歩いてみる、など、わざわざジムなどに通わなくても行えるのが、ウォーキングダイエットのメリットと言えるでしょう。
縄跳び
縄跳びダイエットの方法はいたってシンプル。
1分間に60回跳ぶくらいの回数を目安に、3分間続けて跳んでみてください。そして3分から5分ほどの休憩をはさみ、それを3セット繰り返します。休憩の時間を差し引くと、10分程度の運動ということになります。
成功した人も沢山いる！
春から大学生になります！受験は終わったのでランニングと合わせて縄跳びやります( ・∇・)ﾉｼ♪ 彼氏が75㌔から2年間で59㌔まで痩せたそうで…。彼氏より重いとか笑ってらんねぇよ！← 3ヶ月ちょっとあるので、8㌔くらい痩せたります！大学生活enjoyさせたいです！
三年前に、なわとび一日１２００回を続けて、三ヶ月で-12キロに成功しました。
出典：ダイエットナビ
バットの素振り
松村は太っていた頃
素振り5回で息切れしていたが、現在は素振りを40回こなしウエストを引き締めていた。
では素振りを行う事によって、どのような効果が得られるのでしょうか？
いかなる筋肉も刺激を受けると活性化して収縮力がアップします。
ですから素振りで刺激を受けた腹斜筋が活性化すると、脇腹の引き締め効果が得られます。
すると女性であればくびれラインを美しく保つ事が出来ます。
もちろんツイストクランチなどの筋トレで腹斜筋を鍛える事も可能です。
お米の代わりに豆腐を食べる
豆腐は一丁（木綿）あたり200㎉と低カロリーのため、置き換えもしくは先に食べることで、摂取カロリーを減らすことができます。
また、豆腐は血糖値を上げにくい低GI食品のため、摂取後の血糖値が緩やかに上がります。
血糖値が急激に上がると、それだけ下降も早くなるため食後に空腹を感じやすくなりますが、低GI食品は腹持ちがよいので満腹感が持続しやすく、過食を防いでくれる効果があります。
夜だけでも効果がある
豆腐ダイエットは、1食よりも2食置き換えた方がカロリーダウンと糖質カットのため効果はでやすいです。
しかし、2食も置き換えたらお腹が空いてしまうというならば、1食だけの置き換えで大丈夫です。
夜だけの豆腐ダイエットでも効果はあります。
バウバウ松村邦洋のダイエット頑張ったなぁ…
私も縄跳びや、野菜&キノコ&豆腐系をメインにして
体調管理も兼ねて頑張ろう。
これからダイエットを開始するのであれば豆腐がお勧め！豆腐は値段も安く栄養もばっちり含まれているのでご飯の代わりに普通に食べるだけで痩せる事が出来ます。ご飯はなんといってもかなりカロリー高いですからね。
できるだけ炭水化物を食べない
「摂取カロリー」の60%を占めるのが、炭水化物です。
いつもの食事から炭水化物の多い食材を抜くだけで、摂取カロリーを半分に減らせてしまうわけです。
抜くと大変なことになる
炭水化物は脳で使用されるエネルギーです。不足すると脳が働きません。
頭がボーッとしたり、悪い場合は脳機能障害を起こしてしまいます。また、イライラしてストレスが溜まります。
主食は抜かずに、「減らす」
炭水化物は抜いてはいけません。野菜などにも少しは含まれているので、それで十分では？という考え方もありますが、それでは栄養のバランスが悪いです。少しでもいいので、主食となるご飯やパンは食べるようにしましょう。
松村邦洋、ダイエット成功の秘密 弁当も炭水化物を避ける徹底ぶり – livedoor t.co/ISADQHUOEt
サラダチキンを食べる
サラダチキンの最大の特徴と言えるのが、そのカロリーの低さです。
サラダチキンのカロリーは、100gあたり「約105kcal」。
鶏肉は、牛肉や豚肉と比較しても圧倒的に低カロリーです。
さらに、サラダチキンは、もも肉ではなく、鶏肉の中でも低カロリーなむね肉を使用しているので、よりヘルシーで低カロリーなのです。
これくらい低カロリーなら、ダイエット中でも抵抗なく食べることができますよね！
@yuzu_amanatsu 今日も月テン楽しみ！！
メール送るよ！
サラダチキン！美味しいのにヘルシーとかいう最強食料！！
ダイエット頑張ってね！( 'ω')و ̑