【2018】テレビで紹介された最強のダイエット【おすすめの方法】

パソコン作業の気分転換に30秒、トイレに立ったついでに30秒、お茶を入れるついでに30秒、とやり、慣れてきたら1分続けてやるようにして3週間。

なんと、ウエストマイナス４センチ、二の腕マイナス２センチ、太ももマイナス2センチ！！
数字だけ見るとたいしたことないように見えるかもしれないけれど、

今まで履いていたスカートはぶかぶかになり、脚は頑固な膝上のお肉がとれてすっきりし、見た目にはかなりの変化があった。食事も変えず、運動もせずにこの結果はすごいと思う。

出典：1日たった30秒でウエスト6cm減！と 話題のダイエット「フリパラ」って？

第1位はガンバレルーヤのよしこだった。帳消しダイエットとラクやせ体操を試した。

お腹周りが特に痩せてくびれができている。今までは自分の足を見たことがなかった。89センチのお腹周りは80センチとなった。

伊達友美氏は「帳消しダイエットは続けると基礎代謝が上がった状態を維持でき、その状態で運動することでダイエット効果が上がる」と話す。

出典：[得する人損する人 【最新ラクやせ食事制限なし−５キロ＆春日に刺客（秘）東大志望芸能人】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組（関東版）

ハンバーグに使われるひき肉には、脂身が多く含まれているので大根おろしは理想な組み合わせと言えます。

大根おろしに含まれるタンパク質分解酵素の『プロテアーゼ』や脂肪分解酵素の『リパーゼ』が含まれているからです。

しかも大根おろしは１人前(60g)でも炭水化物量は2.4グラムなのでたくさん食べても大丈夫な食材です。

肉の消化をよくする働きもあるので、積極的にたくさん食べたいですね。

出典：ダイエットライフ

○お好み焼きにはグレープフルーツジュース
お好み焼きを栄養グラフで見ると糖質・脂質が高く、ビタミン・ミネラルが少ないです。そこをグレープフルーツでバランスを整えます。

さらにグレープフルーツにはイノシトールという過剰な糖質を排出する成分が含まれています。お好み焼きを食べに行った時には、ぜひグレープフルーツジュースも一緒に注文してみてくださいね。

○ホットドックにはプルーン
食物繊維が豊富なプルーン。便秘予防に食べている方もいるのでは？ホットドックも脂質が多いので、プルーンの食物繊維とアントシアニンが脂質の吸収を抑制してくれる働きがあるんだとか。

出典： 

○パスタにはリンゴジュース
糖質が多く含まれるパスタはリンゴのオスモチンという成分で糖質を減らし、バランスを整えましょう。

○ラーメンにはチャーシュー
先ほどラーメンにはバナナと紹介いたしましたが、もう一つ食べ合わせの良い食材がチャーシューです。驚きですよね。ラーメンはタンパク質とビタミンが不足しているのでチャーシューで補うことができるのだとか。

そして豚肉にはL-カルニチンという脂質や糖質を燃焼してくれる成分が含まれています。Lカルニチンはサプリメントでも販売されているのでダイエットしている方は試してみると良いかもしれません。

出典：食べ合わせでバランスを整える「帳消しダイエット」

しらたきは、ダイエットのときに一度はお世話になった人も多いはず。

あなたはどうですか？

今回調べて、あらためてしらたきのスゴさを感じました。

番組では65.3㎏→58.1㎏に痩せていました。なんと7.2kgのダイエット！

出典：キラッと

しらたきをご飯に混ぜて一緒に炊くと、ダイエットの天敵炭水化物のカロリーカット出来るのでオススメです。

しらたきをそのままご飯に入れるとニオイが残ってしまうのである程度の下ごしらえが必要になりますが、上記でご紹介しているこんにゃく米はいつもの炊飯器にお米と一緒に入れて炊くだけで糖質50%カットすることが出来ますよ。

ご飯の味もふっくらモチモチなので違和感なく食べることが出来ます。

出典：しらたきダイエットしたい人に読んで欲しい４つのこと

トレーニングは下半身中心で食事は鶏肉や野菜、玄米などの低カロリー食品をポン酢で食べる。

出典：【画像】美ボディモデル・ゆんころ(小原優花)がダイエット法を『もしかしてズレてる？』で披露 : なんでもnews実況まとめページ目

ゆんころ生活で最も注意するのが夕食は寝る4時間前までに終わらせること。

出典：[もしかしてズレてる？ 【美のカリスマ丸コピ1週間ダイエット!ゆんころ×肥満女優】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組（関東版）

消化せずに寝ると、太りやすい体質になる！

①寝転がった時に息を大きく吸い込んでお腹を凹ませる

②息をフッと吐きながら、お腹を殴られたと想像して思い切り腹筋を縮める（凹ませる）

③（ＴＶを観る限り）上体を起こすのは肩甲骨が浮いた程度。

ただこれだけです。

筋トレをする重要なポイントが

筋トレダイエットは３セットで行うのがベスト！！

３セット目の興奮した状態で７秒間を作り出せれば、スイッチが入って体が変わるとか。

インターバルは息切れが終わったら終了なので、個人差がありますが３０秒～１分程度で行っていく。この腹筋をマスターしてしまえば週１回のトレーニングだけで体が変わるとのこと。

全身鍛えたり毎日筋トレをやると、筋肉が回復するには４８～７２時間かかるので筋肉はつかず逆効果になるそうです。

出典：北島達也の筋トレダイエット！正しい腹筋と痩せる意外な食べ物は？

体幹リセットダイエットの考案者が佐久間健一先生（29）。これまでボディメイクトレーナーとして多くの人を痩せさせてきた人物。

出典：[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル　体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組（関東版）

普段使っていない筋肉を動かすことで代謝があがり、脂肪が燃焼されて痩せていく。エクササイズはやりすぎ厳禁、体が慣れると効果が薄れるため1日1回で良い。

出典：[中居正広の金曜日のスマイルたちへ 【スペシャル　体幹リセットダイエット…崖っぷち比企理恵が挑戦!】 ]の番組概要ページ - gooテレビ番組（関東版）