最近増えてるコロナ太り
新型コロナウイルスの感染予防による外出自粛が長引くにつれ、じわじわ増えていく体重……。
出典：コロナ太りにも効果あり！？ スプーン3杯の「高野豆腐パウダー」で内臓脂肪を燃やす（婦人公論.jp） - Yahoo!ニュース
「コロナ太り」が話題になってきますが、まさかの！！！！！！6キロも太りましたぁぁああああーーー
出典：駅弁本出版、イベント延期、コロナ太り6kgしました！ | 木村裕子オフィシャルブログ「鉄ヲタだって人間だぁ！」Powered by Ameba
私もコロナ太りしてしまって、体重せめて２キロは落としたい
あんだけゴロゴロ食っちゃ寝してたらそら太るかって感じなんですが
痩せたいけど
運動が面倒
食事制限や苦手な運動を続けるのがとても大変です
コロナ太りも解消！短期間で痩せれる「17日間ダイエット」が効果絶大
「結果がすぐ出る短期間集中型ダイエット」としてアメリカで人気を呼んでいるダイエット法。
最大の特徴は消化器系を綺麗にする事で体内から美しく痩せる事です。
【１７日間ダイエット】食事のルールは・たんぱく質が豊富な食事・野菜はいくら食べてもＯＫ・糖分、糖質の多い果物は控える・「体にやさしい脂質」をとる
17日間ダイエットの魅力
１７日間で６キロ位上痩せる
このダイエットはなんとたった１７日間で６キロ位上痩せるという驚きのダイエット法。
リバウンドしにくい
一般的なカロリー制限ダイエットよりも効果が実感しやすく、しかもリバウンドしづらいという事から一躍人気のダイエット法となりました。
17日間とはいっていますが、実際は4つのサイクルをそれぞれ17日間ずつやるといった内容になります。食べることが好きな人でもつらくないダイエット法なので、ぜひ挑戦してみてくださいね！
その他のメリット
1.極端なカロリー制限がない
基本的にはカロリー制限はゆるくなっています。食べる物の制限はありますが、カロリーについてはさほど厳しく考えなくて大丈夫です。常に空腹でふらふら、というダイエット方法ではありません。
2.即効性がある
4つのサイクルがありますが、多くの人が最初の1サイクル目でダイエット効果が実感できるそうです。ダイエットをモチベーション高く継続するうえで、早めに効果を感じることは大事。即効性があるおかげで、最後までやりきることができます。
3.リバウンドしづらい体質になれる
通常の食事制限ダイエットはリバウンドがつきものです。しかし、17日間ダイエットは一気に痩せるにもかかわらず、最終的にはリバウンドしづらい体質になれます。
4.肌の調子がよくなる
17日間ダイエット期間は野菜をいつもより多く摂取します。ビタミンとミネラルの効果によって今よりも肌の調子が良くなる事でしょう。
5.特別な物はいらない
通販でしか手に入らないような物は使いません。基本は近所のスーパーにあるものだけでダイエットができます。
17日間ダイエットのやり方
4つのサイクルで痩せる
17日モレノ式ダイエットでは、促進期 、活性期 、確立期 、達成期 を17日ずつ過ごし、そのサイクル毎に決められた食品を摂っていきます。17日のサイクル毎に食べられるものが変わるので、飽きずに続けることができます。
促進期の食事
野菜、糖分の少ない果物
17日モレノ式ダイエットの食事方法1つ目は、促進期の食品です。促進期は、体内に溜まった毒素を排出し、糖質を制限することで、減量しやすい体を作ります。体重がさっと落ちるサイクルでもあります。目標体重に達したら、一気に達成期へ進み、達成しなかったら次の活性期へと進みます。
促進期に食べる食品は、脂肪の少ないたんぱく質、野菜、糖分の少ない果物、プロバイオティクス食品（発酵食品）、1日に大さじ1〜2杯の良質な油脂です。果物とプロバイオティクス食品は、1日2回まで、食べる場合は午後2時までにします。卵は1日に2コマで食べることができます。
脂肪の少ないタンパク質としては、魚や鶏胸肉、卵がおすすめです。
炭水化物を減らす【夜抜く】
炭水化物は糖なので、1番太る。しかし完全に抜くと、エネルギーが作れず、寿命を縮めてしまう。
夜抜けば、十分減量できる。
促進期では炭水化物を少なくし、たんぱく質を多く摂ることで体から糖と毒素を排出し減量しやすくさせます。
毎日水を2L以上飲む
17日モレノ式ダイエットのやり方2つ目は、毎日水を2L以上飲むことです。1日に合わせて、250ccの水を8杯、合計2Lの水を飲みます。なるべくこまめにお水を飲むようにすると良いでしょう。コーヒーや紅茶などのドリンクを飲んでも良いですが、2Lの水分には含めませんので、注意しましょう。
水をたくさん飲むことは、体内の代謝をあげ、毒素の排出を促しますので、健康的な生活のために重要です。ただし、一気に2L飲んでも効果はありませんので、1回に250cc程度をこまめに分けて飲むようにしましょう。
活性期の食事
甲殻類、赤身の切り身の肉、穀物や豆類、でんぷんを含んだ野菜
17日モレノ式ダイエットの食事方法2つ目は、活性期の食品です。活性期の17日間は、活性期と促進期の食品を交互に摂ります。1日おきに食べるものを変えるので、事前に日程を決めておくと良いでしょう。
活性期に食べる食品は、甲殻類、赤身の切り身の肉、穀物や豆類、でんぷんを含んだ野菜です。穀物や豆類は、天然のものが望ましいので、玄米や大麦、キヌアなどが推奨されています。1日2回まで、午後2時までに食べましょう。でんぷんを含んだ野菜は、じゃがいもやとうもろこし、かぼちゃが食べられます。
甲殻類は、エビやカニ、貝類、赤身の肉は、牛肉やラムなどがおすすめです。
筋トレで基礎代謝を上げる
代謝を上げることで、脂肪が燃えやすくなる
基礎代謝を上げるのに必要な筋肉をつけるために、無酸素運動を実践しましょう。
ダンベルを使う、筋トレ、スロトレ、陸上の短距離などの運動がそれにあたります。
確立期の食事
グルテンの少ないパン、食物繊維の多いパン・うどん・パスタ、白米などの糖質類、少しのタンパク質、野菜、果物、乳製品、ナッツ、質の良いチョコレートなど
確立期に食べる食品は、グルテンの少ないパン、食物繊維の多いパン・うどん・パスタ、白米などの糖質類、少しのタンパク質、野菜、果物、乳製品、ナッツ、質の良いチョコレートなどです。糖質類は、1日2回まで、午後2時までに食べます。確立期は、1日1杯までならアルコールも摂取してよいでしょう。
確立期は、確立期のメニューに加えて促進期、活性期の食品も食べられます。白米やパスタ、うどんなども食べられますが、量は調整しましょう。
ジョギングで脂肪燃焼
筋トレで代謝を上げたので、脂肪がぐんぐん燃える。
ジョギングには、基礎体力アップや脂肪燃焼効果などがあるためです。
ジョギングが苦手なら
縄跳びでもOK
縄跳びはジョギングやウォーキングなどと同じ有酸素運動です。
体内に蓄えられた脂肪を効率よくエネルギーに変えるので、ダイエットには必要な運動です。
その効果は真っ直ぐ跳ぶだけで軽いジョギングの1.3倍になるともいわれます。
達成期の食事
達成期は、それまでの3つのサイクルで摂った食品をすべて摂ることができます。月曜日の朝食から、金曜日の昼食までは、3つのサイクルのうちの好きなサイクルの食事を食べます。金曜日の夕食から日曜日の夕食までは、好きなものを食べます。無理なくヘルシーな食生活を続けていきましょう。