間違った休息のとり方 その１
精神的ストレス発散で疲労回復したと勘違い
間違った休息のとり方 その２
温泉
温泉に行くとどうしても長く浸かっていたい気持ちにかられますが、熱い湯に入ると交感神経の緊張に伴い血管が収縮して急に血圧が上昇する可能性があります。その結果、心臓疾患発症の誘因となる恐れがでてくるのです。
“飲酒後の入浴”。アルコール類は血液循環を良くする面があるものの、血圧が高くなりやすいため、思わぬ事故を引き起こす可能性があります。
「温泉は万病に効く」と漠然と信じている人が今も少なからずいます。しかし、現実には、１泊２日の温泉旅行で完治する病気など存在しません。温泉療養の基本は長期滞在、つまり「湯治」です。例えばストレス解消のための湯治でも、医学的には３～４日の滞在が必要です。交感神経系や内分泌系などは、新しい環境に身を置くことによって活動を始めるが、再調整されて互いに協調するようになるまでには、最低でも３～４日は
かかるのです。ですから、１泊２日、２泊３日と言った日程の温泉旅行はレクリエー^ションと捉えるべきです
正しい休息のとり方
座ってじっとする。
体を動かさずにいると、時間とともに体の疲労物質が解消されていく。
休息の仕方 応用編 仕事のせいで睡眠時間が短くなってしまったときの休息の仕方
寝だめもＯＫ
仕事が長引きいつも睡眠時間が２,３時間しかないときは休日の日に１日中寝ることで睡眠を取ったことになります。
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