■短気な性格を直す方法
これから意識するべきこと
怒りを使ってコミュニケーションを取ることによって、相手を傷つけていたり、人間関係がうまくいかなくなってしまったり自分自身が疲れてしまったりすることもあるでしょう。
ですから、怒りを抑えこもうと努力をしてきたこともあるかもしれません。
そしてとにかく怒りっぽい性格、短気な性格を治したいと心から思っていることと思います。
怒りそうになったらとにかく落ち着く
怒るかどうかは最終的には自分の感情や考えの問題となります。原因が何であれ、怒るのも怒らないのも、自分の考えで決めるものなのです。
短気な人というのは、怒りの感情に任せて物事を判断しがちだから、すぐにカッとなったりムキになってしまうのです。
そのため、まずは怒りそうになったらとにかく落ち着くようにしましょう。怒っても何も始まらないので、怒りに感情を任せるのではなく、冷静に考えるようにするべきです。思考を怒りの感情に支配されないように、意識して落ち着くようにしてください。
出典：怒りっぽいのを改善！短気な性格を直すための効果的な方法5選
怒りっぽいと他の人に迷惑をかけてしまいますし、自分のマイナスイメージにもつながってしまいます。
自分の不安や悩みをしっかりと受け止める
自分がイライラしてしまう原因を徹底的に見つめなおしてみましょう。 原因が分からなければ病気が治せないのと同じです。 自分がどんなストレスや悩みを持っていてイライラしてしまうのかを具体的に考えることが大切なのです。
出典：http://seikatu-chie.com/post-100
ストレスや不安を感じている人の呼吸は浅く、交感神経が活発に働いている状態です。意識的に深い呼吸をするようにすれば、副交感神経が活発になり体はリラックスし、精神的にも落ち着いてきます。
感謝する
非常識な行動をする人を見て、イラッとする。些細なミスを繰り返す部下に腹が立つ。このようなときは、そういう人に感謝しましょう。そういう人は反面教師なのです。あなたが同じ事をしないようにわざと見せてくれているのです。
何事も勉強だと考えれば、怒りもすっと消えていきます
出典：すぐイライラしちゃう！短気を治すための9つの方法 | OneStep Advance
すこし時間を置くことで、頭が冷静になり怒りがおさまってきます。突発的な怒りは長続きしないそうです。
■具体的な対策が見つからないという人は、食生活を変えてみる
イライラして怒ってしまう理由の1つとして挙げられるのは、栄養素不足
イライラする人はカルシウムが足りていないと良く言います。カルシウム不足だけがイライラの原因となっているわけではありませんが、カルシウム不足も少なからずイライラの原因となっています。
性格は食べものによって作られる。よって食べているものを変えれば性格が変わる。
もしあなたが怒りっぽい性格なら肉を控えて野菜や乳製品を多く食べるといい。
もしあなたが社交的でないなら、サラダや果物を沢山食べるといい。
もしあなたがイライラしやすいなら甘い菓子やジュース、菓子パンやパスタやラーメンをやめてみるといい。
出典：http://mrgreen.hateblo.jp/entry/2015/05/24/083848
これらを長く改善すれば、あなたの性格そのものが変わるし、例えば直前に少しの間だけ変えることもできる。
トリプトファンとビタミンB6を摂取する事により、心を落ち着かせる効果が得られ、かつ幸せ物質としても有名な「セロトニン」も合成され、一石二鳥なんです！
トリプトファンは、バナナ、乳製品、卵黄、豆類などに多く含まれています。
またビタミンB6は、レバー、肉類、牛乳、マグロ、鮭、サバ、サンマを摂取する事により、多く得られるのです。
「食」は「命」を繋ぎ、人として生きる上で大切な行動習慣です
ブドウ糖が足りていない
ブドウ糖が不足すると、脳は肝臓にあるグリコーゲンを分解してブドウ糖を作りだします。このときに一緒に出されるのが、攻撃性を高くするアドレナリンでこのことでイライラしやすくなるのです。このブドウ糖を効率よく変化させてエネルギーにするには、たくさんの酵素やビタミンが必要になります。
鉄や亜鉛、マンガン、マグネシウム、ビタミンＢ群、ビタミンＣなどがそれに当たります。
■家で誰でもできる簡単リラックスできるゆる体操
風呂入ってきた。今からゆる体操を一通りやって、聴音の続き(20問)やってみようと思います。変化あるかな……？
頑固親父の固は体が固まっている人の症状
年をとるということは、毎日体が固まっていくことです。
体のコリをほぐすリラックス体操をするとよいでしょう！
「寝ゆる」を始めて２ヶ月位かな？。高岡氏も書いてたけど、カラダには前日の記憶があって、疲れたまま寝ちゃうと疲れた記憶で目覚めるらしい。確かにほんの１分でもやれば翌朝カラダはすっきりしてる。「寝ゆる黄金の３点セット」はやるほどにその素晴らしさを実感。脱力するほど体幹の中心から頭、足先までがゆらゆらとよく動く。こりゃぁ、冷え取りと同じでやるとやらないじゃ大違い！、もっと早く知りたかった。。
出典：ゆるの実践・・その②（カラダの変化） : いそちゃん日記
やってるゆる体操は、「寝ゆる黄金の３点セット」、「坐骨モゾモゾ」、あとゆる呼吸法の「小腸に効く呼吸法」の一部、あとは適当に自己流
背もたれ首モゾ、腕腰モゾ、手首スリプラ
体幹内を中心に手足までの全身をくまなくゆるませ、解きほぐすことで、特に困難とされる体幹の深層筋・呼吸筋・骨盤底筋と骨盤骨・脊椎・肋骨を自在に操作、コントロールするための基本的な身体能力が自然に開発され、例えば、医療や出産、スポーツという一見全く共通性のないように見える分野においても、より安全で優れた治癒力やパフォーマンス向上に役立つことが実証されてきたのです。
買った本に乗ってある奴を徹底的にやった。とにかく気力がいらないという点がよかった。
1週間くらいしたら、目の疲れと、腰の状態がすこぶる良くなっていた。身体が新しくなった感じがして、呼吸するのが気持ちよかった。
肩こりはちょっと残り続けていたのだが、3ヶ月くらいやってたら、気付いた時には「あれ、肩がなんか柔らけぇ」となってあの重い甲羅感覚は7割方消えていた。
で、今ちょうど1年くらい経ったんだけど、すこぶる調子が良い。歩くのが楽、呼吸するのが楽、良く笑うようになった。この体操法との出会いが間違いなく自分を変えた。
身体の調子がよくなると、精神力が変わるのは確か。「明るくなったな」とよく人から言われます。前までは暗く淀みすぎていたのかもしれない。
出典：http://anond.hatelabo.jp/20110918100006
大きい本屋にいくと、高岡英夫コーナーがあったりします。店員さんに聞くといいです
ゆるんだ状態の記憶が定着すると、その後はちょっと体操をしただけで、脳がゆる体操の効果を思い出し、簡単に身体がゆるむようになる。つまり、継続すればわずかな体操で大きな効果が得られるのも、ゆる体操の大きなメリットなのだ。
出典：これが「さびたアタマが回転する」5つの運動だ【2】ひざコゾコゾ体操 | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
結果的にどんな緊張を要するような場面でも冷静に対応し、的確な判断ができるようになる。実は、ゆる体操の多くは、このように人間が疲れたときや緊張時に自然に取る身体の動きをヒントにしている。
【ゆる体操】について。めんどくさがり屋&運動音痴な私でもできた！
出典元：YouTube