【これは怖い！】スマホのやり過ぎはかなり危険だった【６つの対策を公開】

パソコンやスマートフォンのLEDディスプレイのブルーライトが、目の疲れの原因なのです。ブルーライトは視細胞へダメージを与え、ピントが合わなくなったり、ドライアイといった目の不調につながってしまうのです。また目だけなくブルーライトはホルモンバランスをも崩すといわれています。

出典：Spotlight

ブルーライトはヒトの可視光線で最もエネルギーが強いといわれ、目の表面の角膜や水晶体で吸収されず、奥の網膜まで達してしまう

出典：「ポケモンGO」大流行の影で考えられる心配...スマホを触り続けると睡眠障害になる!? Doctors Me(ドクターズミー)

パソコンもブルーライトが出ている

・LEDディスプレイから出ているブルーライトをカットしてくれる
・眼精疲労の軽減
・将来的な目の病気予防

出典：Spotlight

早朝から刺激の強い液晶画面を見るとまばたきの数が減り、疲労が溜まってしまう

出典：【朝活に注意警報！】実は朝起きてすぐにやると良くないこと4選｜U-NOTE [ユーノート]

具体的には通常時１分間に３０回程度のまばたきが１分間に８回

というように半分以下のまばたきの数になってしまいます。

まばたきの時に涙を分泌するためまばたきがへると

目が乾いてしまいます。

意識的にまばたきをしましょう。

出典：スマホ老眼特設

スマホとの距離を４０㎝に

予防法としては何より距離を取る事です。

スマホ老眼になる原因の一つとして長時間の使用があります

スマホやパソコンを使用するときは途中休憩を入れる事が

ポイントです。スマホやパソコンを合計で１時間使用したら

１０～１５分休憩をいれましょう。

出典：スマホ老眼特設

テーブルに肘を付くクセ・頬杖をつくクセ・顎だし猫背といった姿勢を長時間続けていると、肩こり・頭痛・腰痛・疲れやすい・便秘・めまい・不眠などの体に様々な不調が起きてきます。

出典：HAKURAIDOU

寝る前にスマホを見てしまうと、スマホ画面の光が刺激となって、脳が覚醒してしまうのです。夜暗くなれば人間は自然と眠りにつくようになっているのですが、目に直接強力な光を入れてしまうので、目が冴えてしまうのです。

出典：～ カナエルWORDS～

スマホによる睡眠不足が起こると、脳の機能は低下を引き起こしてしまいます。脳の機能が低下した状態で日中の作業を行うと、仕事や勉強などに集中することが難しくなってしまうのです。最悪の場合、睡眠不足により注意散漫になり、重大な事故を引き起こしてしまう可能性も否定できません。

出典：新月の願い事　～ カナエルWORDS～

ルテインは、有害な光（紫外線やブルーライト）によって発生する活性酸素を除去し、ブルーライトをブロックする働きがあります。

出典：株式会社わかさ生活

遮光や活性酸素に対する抗酸化作用、ブルーライトの吸収など、とっても重要な働きをしてくれるルテイン。食事でとるのが難しいという方はサプリメントを使ってみるのもオススメです！

出典：by.S

子どもたちの「脳」は前頭葉の発達に問題を起こし，人間らしさ，感情のコントロールなどに支障をきたし，想像力・創造力の乏しさの原因になります。

出典：http://www.town.shiraoi.hokkaido.jp/school/takeura-s/26tezuka20141125.html

長時間スマホを触っているとその後30分から1時間ほど前頭前野が麻痺した状態が続いてしまうようです。

出典：スマホ脳って何!?どんな症状!?どう使うのが良いの!?

手で文字を書くと、脳に刺激が与えられ、よりシャープになる

出典：手書きで覚える習慣をつけよう！ - ライブドアニュース

指先は脳と直結し、指先に刺激を与えると、脳も鋭く反応する

出典：文字を書かないと脳が老化しちゃうってホント?

いつも文字を書いている人の方が、物忘れが少ない

出典：文字を書かないと脳が老化しちゃうってホント?