万病に効く！1人でできる【ふくらはぎ】マッサージ法

ふくらはぎは、心臓から最も離れたところでミルキングアクションを行っている器官です。しかし、犬や猫などの四つ足動物には、筋肉の盛り上がったふくらはぎはありません。すなわち、ふくらはぎとは、直立歩行をする人間だけに備えられた器官でもあるのです。

出典：ふくらはぎは第２の心臓

ふくらはぎを構成するおもな筋肉は、ふくらみを形成しているひふく筋と、深部でそれを支えているひらめ筋です。その奥には、さらに足や足指の運動のための細かな筋肉が走っています。これらの筋肉が元気に収縮と弛緩を繰り返し、静脈血を押し上げていくことで、はじめて人間の血液循環は成立することになるわけです。

出典：ふくらはぎは第２の心臓

ふくらはぎマッサージは、血液不良の根本的原因として存在するふくらはぎの疲労回復を促し、柔軟で収縮しやすい筋肉を作り上げていく健康法であり治療法です。その結果、静脈血のうっ滞が改善されれば、その先の血液の通過もよくなるために、全身の血液も円滑に促進されていくわけです。

出典：ふくらはぎは第２の心臓

人間の血液は下半身に70%が集中しています。
イスに座った直後、ふくらはぎ上部の血流は急速に滞ると
言われており、逆にふくらはぎの血流をよくすることで
全身に血液がめぐり、酸素が供給され、老廃物を除去できます。

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たとえば、ふくらはぎが手のひらより冷たかったり、逆にほてったように熱かったりする人は、なんらかの不調を感じている場合が多いと思います。それから、弾力もポイントですね。固くてガチガチだったり、フニャフニャしている状態もよろしくないです

出典：ふくらはぎを揉むだけで健康になれる？　注意するのは「ほてったような熱さ」「フニャフニャ」｜「マイナビウーマン」

ふくらはぎマッサージは1979年、外科医の故・石川洋一氏が考案した。脱水症状を起こした患者に水分などを補おうと点滴したが、なかなか入っていかず、腕は温かいのに足が冷たいことに気づいた。硬くこわばったふくらはぎを重点的にもむと、患者の顔に赤みがさし、点滴が規則正しく落ちるようになった。そこで全身の血流改善を確信したという。

出典：http://www.excite.co.jp/News/society_g/20140311/asahi_20140311_0003.html

槙さんは11年前、石川医師から直接マッサージ方法を伝授された。

出典：http://www.excite.co.jp/News/society_g/20140311/asahi_20140311_0003.html

「効果は歴然でした。みんな体調が良くなって、鍼灸に通ってくる回数が減ってしまったんです」と、槙さんは笑う。それ以来、鍼灸をやめ、ふくらはぎマッサージの指導に力を注いでいるそうだ。

出典：http://www.excite.co.jp/News/society_g/20140311/asahi_20140311_0003.html

このマッサージの最大の特徴は、道具が必要なく、自分で簡単にできること。ふくらはぎの外側、内側、真ん中の3本のラインを指で押し、ひざ裏のコリコリした部分をもみほぐす。

出典：http://www.excite.co.jp/News/society_g/20140311/asahi_20140311_0003.html

運動不足の人も、厳格な食生活なんてムリ…な人も「1日5分もむだけ」で体が温まって免疫力がアップする本書をぜひ、実践してみてください!

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心臓へ戻る血液の量が増えると、「心房性ナトリウム利尿ペプチド」という、 心房(心臓の上側の器官)から出るホルモンが、多く分泌されるようになります。 これは利尿をもたらすホルモンですが、血管を拡張する作用もあります。

出典：高血圧対策に「ふくらはぎマッサージ」

「ポイントは、マッサージする方向ですね。血液を心臓に戻すことをイメージしながら、アキレス腱からひざ裏に向かって揉むようにしましょう。指で押しながらおなかをへこませて息を吐き、次に、指の力を抜きながら息を吸います。腹式呼吸を意識してゆっくりと行ってくださいね」

出典：ふくらはぎを揉むだけで健康になれる？　注意するのは「ほてったような熱さ」「フニャフニャ」｜「マイナビウーマン」

ラインは、かかとからひざに向かって押していきます。血液を心臓に戻すことをイメージし、おなかをへこませてゆっくり息を吐きながら、指でぐーっと押す。『ちょっと痛いけど気持ちいい』くらいの強さがベスト。体調によって不快に感じることもありますから、無理せず、さするくらいからスタートしてください。毎日続けることが大事です

出典：http://www.excite.co.jp/News/society_g/20140311/asahi_20140311_0003.html

ふくらはぎの筋肉がほぐれる風呂上りがいいかもしれません。

出典：９割の病気は自分で治せる　e-comment　"おいしい患者にならないために" - 9. 血流をよくする「ふくらはぎマッサージ」

ふくらはぎの筋肉をほぐし血流を改善することによって、冷えやむくみはもちろん、基礎代謝があがりダイエット効果や美容効果、自律神経が安定してイライラ解消にも効果があるようです。

出典：http://onkoh.com/hiesyo/2526/

いらない脂肪や老廃物や水分はスムーズに排出されます。細胞が活性化しているから血色もよく、いつまでもすっきり、いきいき、つややかでいられます」

出典：http://itmama.jp/2014/04/14/58223/

むくみ、冷え性、高血圧、低血圧、心臓病はもちろんのこと、アトピーや喘息、婦人病などにも効果があります。体質改善や老化防止にも有効です。

出典：ふくらはぎマッサージ：ポンプの役目を果たす第二の心臓 | なおし家 鍼灸院 -パソコン病・五十肩・パニック障害-

長寿国日本の象徴と言えば「金さん・銀さん」です。金さんは１００歳を超えてから「歩けなくなり・しゃべるのが難しい」状態に一時なったそうです。

出典：ふくらはぎマッサージ効果、脳の活性化・病気予防・美脚にしてくれます（アカルイミライ） | 40マガジン

それらを克服するためにしたのが「ふくらはぎエクササイズ」だという。実際にその当時の映像も見ましたが、確かにふくらはぎを刺激するエクササイズをしていました。その結果「歩けるようになり・大好きだった歌も歌える状態」まで回復したそうです。

出典：ふくらはぎマッサージ効果、脳の活性化・病気予防・美脚にしてくれます（アカルイミライ） | 40マガジン