▼體塾が提唱する“1人稽古シリーズ” 下のほうが注目されるが体力アップや健康面でも注目される
1人稽古のススメ①
緊張から弛緩。合体時や一人遊びの時に上り詰めると力が入り易い人は多い思いますが、この動作を稽古して癖にすると快感は倍増します。
・緊張と弛緩
・腰の屈曲と伸張
・腹圧の意識（下丹田） t.co/kWOnQuur0S
1人稽古のススメ①
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月15日
緊張から弛緩。合体時や一人遊びの時に上り詰めると力が入り易い人は多い思いますが、この動作を稽古して癖にすると快感は倍増します。
・緊張と弛緩
・腰の屈曲と伸張
・腹圧の意識（下丹田）
1人稽古シリーズ②ペットボトル編
・肋骨より上の筋伸縮、反応についての稽古です
・痙攣を起こすことが目的ではなりません
・体感として筋肉が動くを体感してください
・ピクリとも感じない人は、部分的な使い方しかできていないので
体のコスパが悪くなってしまっています。
・全身に広げる意識。 t.co/pwvRbq9HrZ
1人稽古シリーズ②ペットボトル編
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月16日
・肋骨より上の筋伸縮、反応についての稽古です
・痙攣を起こすことが目的ではなりません
・体感として筋肉が動くを体感してください
・ピクリとも感じない人は、部分的な使い方しかできていないので
体のコスパが悪くなってしまっています。
・全身に広げる意識。
1人稽古シリーズ③ペットボトル編（下丹田）
・まずは自分の反応をしっかり認識して現在の反応スペックを確認してみましょう
・慣れてきたら、中丹田も意識して行ってみましょう。
・必ずしも痙攣を目指す必要はないです、ピクリを感じればOK
・今以上に気持ち良くなりたく無い人は行わないでください t.co/ttNXgvBuDF
1人稽古シリーズ③ペットボトル編（下丹田）
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月17日
・まずは自分の反応をしっかり認識して現在の反応スペックを確認してみましょう
・慣れてきたら、中丹田も意識して行ってみましょう。
・必ずしも痙攣を目指す必要はないです、ピクリを感じればOK
・今以上に気持ち良くなりたく無い人は行わないでください
1人稽古シリーズ④【ペットボトル編】中・下連動
・②→③→④の順番で④で連動を体感してみる
・②③④で体感できたら①に戻って体感再チャレンジ
・痙攣は目指さなくて良いです
・変化、例えばピクリを体感確認する。
・気持ちよく成ってしまう人が多いが、なるべく気持ちよくならな いで体感する t.co/5sSYiJ9FGJ
1人稽古シリーズ④【ペットボトル編】中・下連動
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月18日
・②→③→④の順番で④で連動を体感してみる
・②③④で体感できたら①に戻って体感再チャレンジ
・痙攣は目指さなくて良いです
・変化、例えばピクリを体感確認する。
・気持ちよく成ってしまう人が多いが、なるべく気持ちよくならな いで体感する
1人稽古シリーズ⑤【体幹と股関節を鍛える】波返し編
・背中は真っ直ぐ伸ばしたまま行う、少し反り腰
・タッチできない場合は股関節のストレッチをする
・ストレッチをしてもタッチできない場合は動きを模倣する
・腰使いの第一歩
※途中👏が出てくるのは単純な消し忘れですすみません。 t.co/1jmwzsqxi9
1人稽古シリーズ⑤【体幹と股関節を鍛える】波返し編
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月22日
・背中は真っ直ぐ伸ばしたまま行う、少し反り腰
・タッチできない場合は股関節のストレッチをする
・ストレッチをしてもタッチできない場合は動きを模倣する
・腰使いの第一歩
※途中👏が出てくるのは単純な消し忘れですすみません。
1人稽古シリーズ⑥【股関節と体幹を鍛える】正座法編
・腰は体の中心で要なので、男女ともに有効
・様々体位を可能にするにはしっかりとした体幹と股関節が必要
・お尻、股関節、腰だけでなく、下半身全般を鍛えられる
・鍛えると持久力が上がる
・スムーズに動かせると感覚が増す t.co/GO3ZgX0jXV
1人稽古シリーズ⑥【股関節と体幹を鍛える】正座法編
— 體塾 (@karadazyuku) 2020年12月30日
・腰は体の中心で要なので、男女ともに有効
・様々体位を可能にするにはしっかりとした体幹と股関節が必要
・お尻、股関節、腰だけでなく、下半身全般を鍛えられる
・鍛えると持久力が上がる
・スムーズに動かせると感覚が増す
1人稽古シリーズ⑦【股関節と体幹、腰を鍛える】正座法編
・男女ともに腰使いが滑らかになる。
・滑らかになると快感も滑らかに増す
・ポイントはバランスを保つ馬上に居るように。
・体幹が立てば幾らでも痛くならずに振れる t.co/Pxwt7yFKPc
1人稽古シリーズ⑦【股関節と体幹、腰を鍛える】正座法編
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月1日
・男女ともに腰使いが滑らかになる。
・滑らかになると快感も滑らかに増す
・ポイントはバランスを保つ馬上に居るように。
・体幹が立てば幾らでも痛くならずに振れる
1人稽古シリーズ⑧【股関節と体幹、腰を鍛える】胡座編
・腰回りの柔らかさは骨盤内外の腱に直結します
・腱が柔らかくスムーズだと快感の伝達、増幅も大きくなります
・腰回りが柔らかいと痛みによる強張りが無くなる
・体幹が強く芯ができると的確に快感を捉えられる t.co/wjgAF46vho
1人稽古シリーズ⑧【股関節と体幹、腰を鍛える】胡座編
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月1日
・腰回りの柔らかさは骨盤内外の腱に直結します
・腱が柔らかくスムーズだと快感の伝達、増幅も大きくなります
・腰回りが柔らかいと痛みによる強張りが無くなる
・体幹が強く芯ができると的確に快感を捉えられる
1人稽古大好きな皆さんお待たせしました！✨
男女ともに下半身が鬼の様に強くなる鍛錬シリーズ！「馬歩」
・下半身の強化、体幹、持続力の強化
・足腰が強くなるので筋収縮が倍になる、快感も倍増
・最初は５秒キープ！
・慣れてきたら５秒1セットで3セット！ t.co/qctLkZPDHc
1人稽古大好きな皆さんお待たせしました！✨
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月8日
男女ともに下半身が鬼の様に強くなる鍛錬シリーズ！「馬歩」
・下半身の強化、体幹、持続力の強化
・足腰が強くなるので筋収縮が倍になる、快感も倍増
・最初は５秒キープ！
・慣れてきたら５秒1セットで3セット！
1人稽古シリーズ下半身鍛錬の大本命✨
・足腰が強くなる
・当然持久力や体力がつく
・緩急自在の動きができる
・体幹の鍛錬にもなる
・腰を中心に体を使えるようになる
・私の腰使いはこれで鍛えました
・體術の基本が自然と身につく
・習得すると快感が自在に！
少しでも役に立ったらRTお願いします😊 t.co/Ej1Ti4bQjj
1人稽古シリーズ下半身鍛錬の大本命✨
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月9日
・足腰が強くなる
・当然持久力や体力がつく
・緩急自在の動きができる
・体幹の鍛錬にもなる
・腰を中心に体を使えるようになる
・私の腰使いはこれで鍛えました
・體術の基本が自然と身につく
・習得すると快感が自在に！
少しでも役に立ったらRTお願いします😊
1人稽古シリーズ11✨
コスパ良くなりたい勢の皆さんお待たせしましたー！
・できる限り反る（腹を伸ばして背中に曲線を作る）
・頭を上げる際には限界まで反り返る
・バックで突かれている事を想定してやる
・背中もお腹も限界に達したら一気に力を抜く
・先日上げた主動作筋を意識する t.co/gGTCpN6S39
1人稽古シリーズ11✨
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月16日
コスパ良くなりたい勢の皆さんお待たせしましたー！
・できる限り反る（腹を伸ばして背中に曲線を作る）
・頭を上げる際には限界まで反り返る
・バックで突かれている事を想定してやる
・背中もお腹も限界に達したら一気に力を抜く
・先日上げた主動作筋を意識する
【1人稽古シリーズ】12
体幹強化の蓮華座編🧘♀️🧘♂️
・男女共に感度は上がる
・腰回り筋肉、腱が鍛えられる
・腹筋背筋も鍛えられる
・インナーマッスルが鍛えられる
・体感を鍛えると合体で疲れにくい
・体感を強化すると全身が使える
・全身を使えると効率よく刺激が回る
#1人稽古シリーズ t.co/RIJHVm9Hdf
【1人稽古シリーズ】12
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年8月18日
体幹強化の蓮華座編🧘♀️🧘♂️
・男女共に感度は上がる
・腰回り筋肉、腱が鍛えられる
・腹筋背筋も鍛えられる
・インナーマッスルが鍛えられる
・体感を鍛えると合体で疲れにくい
・体感を強化すると全身が使える
・全身を使えると効率よく刺激が回る
#1人稽古シリーズ
基本技法の「浮沈」応用例です。
・身体の張力を使う
・張力は力みの緊張を使うものと、脱力の弛緩を使うものがある
・基本の鍛錬で固く鋭いモノから柔らかく流れるものへ
・ギターの弦を弾くのと同じで、張力が効いていれば快感は伝達するし、組み合わせで様々に変化する。 t.co/WYlD9mdBbb
基本技法の「浮沈」応用例です。
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月11日
・身体の張力を使う
・張力は力みの緊張を使うものと、脱力の弛緩を使うものがある
・基本の鍛錬で固く鋭いモノから柔らかく流れるものへ
・ギターの弦を弾くのと同じで、張力が効いていれば快感は伝達するし、組み合わせで様々に変化する。
【本当に使える技術】ガシマンさようなら✨
・誰も言わなかった本当に使えるガシマン防止テクニック
・指を意識すると前腕に力が入りがちなので脱力する
・指の脱力の次は手首の脱力
・手首が硬いと力がそのまま伝わるので軟らかくする。
・1ミリでも良いと思ったらRT t.co/9V1Si9cyTy
【本当に使える技術】ガシマンさようなら✨
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年2月7日
・誰も言わなかった本当に使えるガシマン防止テクニック
・指を意識すると前腕に力が入りがちなので脱力する
・指の脱力の次は手首の脱力
・手首が硬いと力がそのまま伝わるので軟らかくする。
・1ミリでも良いと思ったらRT
エロリンクをせずとも張力で感度を高めていくと、頭は冷静で気持ち良くないのに、体だけ気持ち良く体だけ反応してしまうのが體術の特徴でもあります。ベースの体のコスパを高めた結果です😂
5Gて✨😂
ここに感情とエロを足し算しての二人三脚は共学の快感です✨ t.co/dmVl522zXB
エロリンクをせずとも張力で感度を高めていくと、頭は冷静で気持ち良くないのに、体だけ気持ち良く体だけ反応してしまうのが體術の特徴でもあります。ベースの体のコスパを高めた結果です😂
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年1月24日
5Gて✨😂
ここに感情とエロを足し算しての二人三脚は共学の快感です✨
大阪體塾サロンの一幕を紹介。
実際、頭で方法論が解った後、体の体感と合致させるのが大切なのですが、原理原則を正しく行い、少し修正すればできるようになりますし解るようになります。 t.co/DDHtKiSebJ
大阪體塾サロンの一幕を紹介。
— 體塾 (@karadazyuku) 2021年8月4日
実際、頭で方法論が解った後、体の体感と合致させるのが大切なのですが、原理原則を正しく行い、少し修正すればできるようになりますし解るようになります。